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睡不好觉如何调节

睡不好觉如何调节呢?下面小编来告诉大家。

操作方法

【步骤01】

首先,睡不好觉的话,我们是可以在晚上睡觉之前用热水泡脚的,这样可以去除我们身体的疲劳,从而帮助我们更好的入睡,这个方法是非常好的,而且还能让我们的身体更健康。

【步骤02】

其次,睡不好觉的话,我们还可以在睡觉之前适当的听一些比较轻快的歌曲,让自己的心情放松下来,从而让自己没有那么多压力和想法,这样就可以让我们更好的睡觉了。

【步骤03】

然后,睡不好觉的话,我们还可以在睡觉之前喝一杯酸奶,这样也是可以让我们更好的入睡的,酸奶中含有大量的有益菌和蛋白质,非常有益于让我们更快的入睡。

【步骤04】

最后,睡不好觉的话,我们还可以在晚饭后进行适当的锻炼,我们可以选择跑步,当跑完步之后,我们洗个澡,这样之后,我们就可以很快的入睡了。效果也是很好的。

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