1、海带芽。相比海带的坚硬，海带芽进入人体肠道更有利于被消化。它含有丰富膳食纤维、维生素等，在帮助肠道蠕动、帮助排便能起不小的作用。它热量低更有排毒的功效，非常适合减肥。
2、芹菜。使用芹菜减肥，可以榨汁喝，也可以凉拌。晚餐时，一份凉拌芹菜，不仅有很强的饱腹感，还能润肠通便，帮助人体排毒。
3、蘑菇。蘑菇的热量非常低，它含有人体必须的氨基酸，帮助人体补充必须元素。它的热量极低，经常吃，可以帮助减脂瘦身。
4、大蒜。大蒜能减肥!经过临床实验证明，它具有控制体重的作用，还能抑制血液中胆固醇的生成，有降脂的功效。
5、无糖豆浆。豆浆属于高蛋白食物，减肥期间食用，帮助补充蛋白质。它还含有抑制血糖上升的有效成分，能降低血脂肪，预防心血管疾病。
6、黄瓜。黄瓜适合生吃，能更全面的保留黄瓜中的有益成分。它的饱腹感非常强，想要控制食量，可以晚餐来一盘凉拌黄瓜。
7、绿豆芽。绿豆芽也是一种热量低、饱腹感强的食物。最常吃的一道菜清炒绿豆芽，在减肥期间做来吃，有清热解毒、清理肠道垃圾、防止体内多余脂肪堆积的作用。
8、筊白笋。筊白笋清脆爽口，热量低，还含有丰富纤维素、矿物质元素。它不仅有促进肠胃蠕动的减肥功效，还美肤养颜。
9、牛蒡。牛蒡的营养价值极高，还有调理肠胃、消除胀气、预防直肠癌的作用。牛蒡一般泡茶饮用，取适量牛蒡，加入热水冲泡。
10、香蕉。每天一根香蕉，润肠通便，可以促进人体代谢排毒。
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