hiit是什么 为什么hiit可以持续燃脂

HIIT是英文High-intensity Interval Training的缩写，意为：高强度间歇训练法。通过短时间高强度的训练和间歇搭配从而达到燃烧脂肪的目的。HIIT的优势在于不限场地、耗时短、功效强，可以使运动过后的72小时持续燃烧脂肪。简单的HIIT搭配：高抬腿30秒，休息30秒，重复5～10次。