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解放军体能考核标准简述 解放军体能考核标准

解放军体能考核标准如下。

1、体能项目:单杠一练习(引体向上)、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起

2、引体向上两分钟,5个及格(计60分),要求上杠后悬停三秒,开始后才能拉,下颚过杠,往下时手臂拉直,超过5个每个加十分,存在上封顶和不封顶两种形式。5个以下不及格,计0分。

3、三千米14‘30及格,计60分,每提前一秒加0.2分,最多100分,14’30秒后不及格,计0分。

4、百米15秒20及格,计60分,每提前0.1秒加2分,最多100分,15秒20后不及格,计0分。

5、俯卧撑两分钟,要求两臂撑地时与肩同宽,身体保持一条直线,两只手始终不能离开地面,否则计0分,下去时与地面距离5公分,35个及格,每多做一个加2分,少于35个计0分,最多100分。

6、仰卧起,一个人压住双腿,两只手始终不得离开后脑勺,否则计0分,起来时上身与双腿的夹角必须小于90度,否则那一个不作数。两分钟,45个及格计60分,多一个加2分,少于45个计0分。

7、蹲下起两分钟,要求双手抱住颈部或者后脑勺上,不得离开,否则计0分,两脚并拢,蹲下去时屁股要碰到脚后跟,否则那一个不作数,50个及格计60分,少于50个0分,多一个加两分,最多100分。

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