让手臂更有力的方法 如何让手臂更有力

1、进行俯卧撑锻炼。

2、对肘关节周围的力量进行锻炼，例如采用卧推、倒推等一些器械，以及采用哑铃进行锻炼，不同重量的哑铃，可以针对不同力量的患者进行针对性的锻炼。

3、针对腕部的肌肉力量锻炼，可以练习空手的抓握锻炼。这些锻炼的方法，要求的时间比较长，每天应该锻炼500次以上，在练习一段时间以后，就能有效地增强手臂力量。