首先我们要知道市面上各种氮泵都是复合配方。各种品牌都会有各自不同的配方。
但他们的主要的有效成分都是：
提高兴奋度的咖啡因
增加肌肉充血(泵感)的瓜氨酸
抗疲劳的丙氨酸
抗疲劳的牛磺酸
增加肌力的甜菜碱
增加肌力的肌酸
根据内容可以分为两种：
一种是兴奋型氮泵主有效成分是咖啡因和瓜氨酸。
适用于对于泵感要求高，和对于神经募集要求高的训练，比如力量举体系的训练，组数少冲击大重量。
对于这种含有咖啡因的氮泵唯一要注意的就是不要在睡觉前6小时之内吃。
另一种是预锻炼型，主要有效成分是甜菜碱，肌酸，牛磺酸，丙氨酸的复合配方。
并且不含咖啡因。
可以看到甜菜碱对无氧运动功率的增加要显著高于肌酸。这就意味着他可以提高肌力。
肌酸可以让你举起的次数更多，而甜菜碱可以让你举起的重量的更重。
而牛磺酸可以帮助你节省ATP，让你力竭的更慢。
这两种氮泵对应着两种增肌训练的意识形态。
一部分增肌者认为泵感和肌肉充血，直接关乎增肌和训练效果。健美专家凯瑞·佐拉克曾说过，通过充血能力可以判断一块肌肉的生长潜力，练得好的身体部位比其他部位具有更强的充血能力。
另一部分增肌者认为充血与增肌没有直接关系，麦克·门泽尔就是其中的一位。他说，充血是很美妙的感觉，但却与肌肉生长无关。
也有些人觉得得氮泵的意义是能让他同一组里多做一个。
而有些人为了high，我觉得都ok。但是兴奋型的氮泵容易耐受。
所以最好的选择就是根据我们自身的情况选择最适合我们的健身补剂啦！
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