吃樱桃有什么好处 樱桃吃不完可以做什么

1、樱桃吃不完可以做樱桃果酱、糖渍樱桃、樱桃果酒、樱桃银耳羹、樱桃冰粥、樱桃果脯、樱桃派、樱桃布丁等。

樱桃营养丰富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，膳食维0.3克，碳水化合物9.9克，钙４毫克，磷24毫克，铁0.3毫克，锌0.4毫克，胡萝卜素10微克，维生素Ｂ0.03毫克，尼克酸0.3克，维生素Ｃ23毫克，还含有柠檬酸、酒石酸等有机酸。

2、吃樱桃的好处：

（1）预防心血管疾病。樱桃富含花青素以及钾，有助调节血压和降低中风风险，樱桃还富含植物甾醇，有助降低坏胆固醇水平，对心脏有好处。

（2）提高免疫力。樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂，它们有助抗炎，增强机体免疫力，提高健康水平。

（3）减少患病风险。除了花青素，樱桃还含有较多的鞣花酸，这种抗氧化成分活性较强，可预防疾病。

（4）改善睡眠。研究表明，樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸（制造血清素的主要原料，有助睡眠）水平，进而改善睡眠质量。

（5）补铁。樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素Ｃ和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。

（6）缓解肌肉酸痛。研究发现，樱桃可缓解健身后肌肉疼痛，加速身体恢复。这是因为樱桃含有的花青素等植物化学物可促进血液循环，有助消除肌肉疲劳和酸痛。