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健康的增肥方法介绍 健康的增肥方法

1、想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪的摄入,首先增胖人群在饮食上需要少食多餐,少食多餐主要是针对一些人的肠胃功能较弱,吸收不好,一餐吃得太多不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。想要增肥的人群可以调理每天的进餐次数,使其增加到4-5次,少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。

2、想要增肥的人群,可以吃些容易消化的蛋白质,高热量的食物,比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等,这些食物含有高蛋白,高热量,而且相对容易消化吸收,有很好的增肥效果。平时还要准备高热量的小吃,如肉干、肉饼、面包、巧克力,因为这些都是高脂肪,高能量的食物,对增肥有一定的帮助。

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