1、双膝夹住枕头,合力向内挤压。坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。
2、双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压达到瘦腿部内侧的效果。
3、弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组,坚持一周即可达到瘦腿的效果。
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