睡觉也可以减肥？这个又是哪家神医弄得噱头口号吗？不好意思，这回还真不是那家骗子弄得销售口号，而是有实实在在的科学依据的。大部分的减肥人群都是认为摄入的热量高于消耗的热量所以就导致肥胖，所以很多人选择的节食，或者拼命增加运动量的方式，这些对很多人来说并不可取。要知道改善我们自身的基础代谢功能才是减肥的核心出发点。而良好的睡眠会对自身基础代谢和新陈代谢功能带来很好的改善作用。
睡眠不好带来的肥胖风险：
一、睡眠不足会导致人的精力不足，从而难以进行高强度的工作和运动，容易导致消化功能紊乱，弱化基础代谢功能，进而容易导致脂肪增加。
二、睡眠不足还是导致食量增加，人在缺乏足够睡眠的时候，会比平时感觉更加需要碳水化合物的，因为大脑需要更多的能量补充来睡眠不足导致的能量消耗，并且大脑因为缺乏休息还需要更快速的能量补充方式，所以会对高碳水化合物食品更有友好，比如可乐、巧克力等。
三、长期睡眠不足身体需要的脂肪储存就是增多。当人进入睡眠以后，大脑会释放一种可以分解脂肪的激素，身体也会进入一个相对更容易改善基础代谢的状态，白天身体的基础代谢和新陈代谢都是处于高速运转状态，它们也是需要一个缓和期来修复自身的功能的。
如何改善睡眠？
一、保持良好的睡眠时间。正常来说一个人一天7小时左右的睡眠是比较好的，并且大脑更容易适应每天相对固定的休息时间，如果没有非常特殊的情况，一般来说每天固定的时间休息起床时非常好的习惯，也更利于大脑判断我们身体处于什么阶段。
二、保持良好的睡眠环境。要保持高质量的睡眠方式，睡前前喝浓茶，看手机这些并不可取，容易导致大脑始终处于兴奋的工作状态，进而导致失眠等问题，另外睡眠的空间也需要保持安静平和，人在深度睡眠以后大脑也是会受到周围环境的影响的，所以卧室靠近马路的人睡眠通常都不会太好。
据统计睡眠不足7小时的人，他们发胖的概率会比睡眠充足的人高出30%，拥有良好睡眠习惯的人比睡眠不踏实的人身体的体脂率更为接近健康的标准，缺乏睡眠时间与质量都会导致身体的荷尔蒙分泌失调，也会导致基础代谢与新陈代谢失衡，这些都会大大提升肥胖的指数的。
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