补虚养身吃什么食物 补虚养身吃什么好

1、西洋参

大家都知道西洋参是一味非常昂贵的中药材，对人体有很多的益处，长期使用可以有效的改善体虚症状，及时的补血补气，尤其是对于治疗体虚有奇效，不仅可以补气养阴，补血生发，清热解毒，保护心脑血管，提高免疫力，促进血液循环，改善记忆力，抗炎杀菌，有效预防多种疾病，可见西洋参的作用是多么的广泛，但是因为西洋参药效强烈，在使用的时候要特别的注意用量，不然很容易造成上火的情况。

2、五谷杂粮

想要有效的改善体虚症状，一定要从日常的生活中做起，尤其是饮食更需要注意，在平日可以经常食用一些提高人体免疫力的食物，例如五谷杂粮就是非常不错的选择，例如红豆，黑米，大豆，瓜子，小麦等都非常适合用来改善体虚的症状，减少被动吸烟，喝酒的机会，平日减少盐类，咖啡，酒精，碳酸饮料的摄入，每日坚持一定的运动量，例如瑜伽，跳舞，游泳等都是改善体虚症状非常不错的选择。

3、谷物早餐

首先为大家推荐的就是谷物早餐，很多人群有不吃早饭的习惯，如果长期下去不仅会影响健康的气色，还深深的影响着身体健康，造成女性体虚多病，所以每日早餐一定要吃，并且还要特别讲究，例如麦片，豆浆，面包，油条等这些谷物食物长期使用，不仅可以提高女性的免疫力，还可以有效的促进肠胃的蠕动，平衡身体肠道系统，帮助女性恢复好气色，好体质，帮助女性远离体虚。