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月子营养餐如何做 月子营养餐怎么做

1、五谷杂粮饭

(1)材料:糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克,胡麻油1匙,米酒适量。

(2)将全部杂粮混合洗净,用米酒水浸泡8小时(夏天多换几次米酒水)。

(3)将五谷放入电饭锅内,另加一匙胡麻油,再依个人习惯注入米酒水(通常是1比1量);加热至电饭锅开关跳起后,再多焖半小时,若一次吃不完,可先用食品袋装后放入冰箱保存,待食用时用微波加热即可。

2、菠菜炒猪肝

(1)材料:猪肝,菠菜,老姜片,麻油大匙,生粉小匙,米酒少许。

(2)猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片,加地瓜粉拌匀备用。菠菜洗净沥乾,切段。

(3)锅加热后,倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,放到锅边备用。

(4)加入菠菜和猪肝快炒,淋入少许米酒,炒到猪肝不见血色为止。

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