踢足球怎么减少伤病 足球护腰起什么作用

1、不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。使用方便，作用持久。

2、减少大腿后侧肌肉拉伤的方法：练习的人，起始动作，双膝着地，上身保持直立并与小腿呈90度，队员帮忙固定脚部，避免小腿离地。然后，双手交叉放于胸前，上身保持直立缓缓向下，快接触地面之前，双手触地完成缓冲，然后依次重复即可。

3、减少跟腱损伤的方法：脚尖踩球，膝盖微屈，身体下压。同样这个动作建议两个人完成，避免两边受力不均匀，造成脱球受伤。

4、减少韧带损伤的方法：两人双臂搭肩，单腿屈膝，另一条腿屈膝离地，保持一段时间，换另一条腿。