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当众讲话紧张怎么办 发言紧张如何克服

1、演讲者应正确认识紧张

演讲的紧张心理是无法避免的,但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一样,不管他们有过多少次比赛经验,不管他们取得过怎样的辉煌,但每当站在起跑线上准备起跑时,紧张感总会伴随着他们。当众讲话也是如此,虽然紧张无法避免,但在张嘴就来演讲力训练营积累了足够的讲话经验后,这种适度的紧张感对演讲者有益而无害,因为它能造成一种压力,迫使演讲者更认真、更慎重,对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细,从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。

2、演讲前应做好充分准备

演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些,演讲词记得更熟一些,口语和态势语的设计更精细一些,表达起来更有把握一些。如有条件,不妨找两三个朋友充当听众,自己给他们试讲一番,让朋友多提意见和建议,及时修改。如是演讲比赛,则要精确地计算时间,宁短勿长。除此之外,演讲者还应早点到会场,熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等,了解观众的大体情况,如观众的人数、文化程度、年龄、性别等,甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话,听众只不过是谈话的对象。这样,在正式演讲时,就能消除陌生感。另外,还可以分析一下其他演讲者的优处和不足,找出自己的优势所在,增强自信心。

3、讲时应充满自信,自我放松

演讲者在大方得体的地走上演讲台后,应学会自我放松。如果把博得听众的掌声和赞扬,以留给听众留下深刻的印象为演讲的重点,主观上患得患失,自然会越讲越紧张。演讲者不妨这样告诉自己:我是来演讲的,我是来向听众表达我的思想的,只要听众能接受我的观点,赞成我的主张,我就达到了目的。在这种轻松愉悦的心态下,演讲者注意用眼神和听众交流,可以多看看认真倾听,并点头、微笑的听众,这有助于增强你的自信,缓解你的演讲紧张状态。

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