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乒乓球最佳的步法训练方法 最好乒乓球步法训练

1、平地移动。在空地上画两条线,按照一般击球位置左右前后方向移动顺序:A脚-B脚-A脚、B脚-A脚-B脚。

2、慢球训练。这种方法是带球训练,在乒乓球桌上带一个陪练,然后陪练左右两个角击回慢球,自己则不断按照步法移动。

3、步法移动要点:移动的方向位置是击回球较佳位置;两脚移动后距离保持约自身两肩宽的距离宽度。

4、强化力量。乒乓球移动步伐对个人的腿部和腰部力量和灵活性要求较高,在平时练习中可以强化腿部和腰部训练(例如用健身器材训练腿部,腰部每天做一定数量仰卧起坐)。

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