做平板支撑身体发抖怎么办

平板支撑是现在比较流行的一个运动项目，好多人都喜欢这样的运动。不过有的人在做平板支撑的时候，发现自己的身体抖得厉害，这时候该怎么办呢？下面就让我们一起来聊一聊。

操作方法

【步骤01】

强度过大引起的身体发抖：
有的人之所以做平板支撑的时候身体发抖，主要是因为运动的强度过大，自己的身体负担受不了，达到了极限的状态，所以就会有发抖的现象。这个时候应该注意休息，不要过量运动。

【步骤02】

某些元素流失导致的发抖：
千万不要小瞧了平板支撑，如果你在运动的过程中大量出汗的话，就会有很多的钙、镁等矿物质元素流失，这个时候也会让身体发抖。此时，应该学会在运动后合理的补充钙质和镁元素。

【步骤03】

缺乏锻炼引起的身体发抖：
有的人平日里很少运动，所以在做平板支撑的时候，肌肉力度不够，就会出现发抖的现象，这个时候的我们应该坚持做运动，这样肌肉有了足够的力量，以后就不会一直发抖了。

【步骤04】

肌肉过度紧张引起的发抖：
有的人在做平板支撑之前，没有做一下热身运动，这样就会导致肌肉过度紧张从而引发身体发抖的现象，小编建议应该在做平板支撑之前，先热身5-10分钟，这样可以缓解发抖的症状。