怎么样保护眼睛

都说眼睛是心灵的窗户，那么我们就需要好好的保护我们的眼睛了。如果没有一双好眼睛的话，那么这五彩多姿的世界就会失去了色彩，那么怎样就能做到保护自己的眼睛呢？一起来看一看吧！

工具/材料

保持正确的姿势

操作方法

【步骤01】

注意眼睛与书本或者电脑屏幕保持合适的距离
要想保护自己的眼睛，首先要注意保持自己看书学习的姿势正确，眼睛与书本或者是电脑的距离，以电脑屏幕为参照物：15寸以上的电脑屏幕与眼睛的距离等于你手臂伸长的距离为宜。

【步骤02】

注意眼睛休息
要保护自己的眼睛，还需要让自己的眼睛休息休息，看书或者看电脑有2小时了，就应该让自己的眼睛休息休息，闭上眼睛几分钟，然后再睁开眼睛，就会发现自己的眼睛会好多了；又或者去眺望一下远方，你会发现自己的眼睛会舒服很多的。

【步骤03】

眼部的运动
要保护自己的眼睛，还需要注意眼部的运动，比如：眼保健操，又或者自己将眼珠子上上下下，左左右右的转动转动，这样可以促进眼部的血液循环，可以缓解眼部的干涩和疲劳。

【步骤04】

注意饮食
保护自己的眼睛，还需要注意饮食，饮食当中要注意多食用富含维生素A，维生素B和β胡萝卜素的食物，动物的肝脏当中富含维生素A，这些维生素对于保护眼睛很有作用的。

【步骤05】

参加锻炼
保护自己的眼睛，我们还需要注意参加锻炼，比如说：打球，乒乓球，自己的眼睛可以随着球类的运动会发生转动 ，这样对眼睛来讲都是有益处的；还有一项娱乐就是放风筝了，眼睛可以随着风筝进行远眺的动作。

【步骤06】

注意避免强光灯刺激
保护自己的眼睛，我们还需要注意避免强光的刺激，比如说：在雪地里面的时候，要注意戴眼睛，避免白色的强烈光线的刺激；还有就是从黑暗里面突然的进入强光的环境下的时候，要注意让自己的眼睛慢慢的适应，在睁开眼睛来，不然，你的眼睛会受伤的。

【步骤07】

定时的参加体检
保护自己的眼睛，还需要注意定时的参加体检，在自己眼睛不舒适的时候，比如有眼睛会痒痒的时候，还有就是有近视散光等现象的时候，需要及时的去医院检查一下视力情况，好对自己做出调整。

特别提示

注意保护自己的眼睛，注意劳逸结合！