孕妇能不能吃番石榴

说到番石榴这个水果，相信身为吃货的你肯定已经蠢蠢欲动了，那么作为一名孕妇可不可以吃番石榴呢？下面就为您解惑。

工具/材料

番石榴

一：番石榴的营养价值

【步骤01】

热量
每100克的番石榴它所含有的热量是41千卡，几乎占了番石榴营养价值的一半。

【步骤02】

蛋白质的含量
番石榴每100克当中含有的蛋白质的含量是1.1克，比香蕉含有的蛋白质稍低，香蕉没100克当中含有的蛋白质是1.4克。

【步骤03】

维生素的含量
番石榴当中含有的维生素C的含量是68毫克/100克，比香蕉当中含有的维生素C的含量要稍微低一些。

【步骤04】

矿物质的含量
番石榴当中也含有矿物质，其中含量最高的当属钾了，每100克番石榴当中含钾是235毫克，镁10毫克，磷16毫克，钙是13毫克，含有的锌、锰、硒、铁的含量都是相对较少的，其中铜的含量是最低的，0.08微克。

【步骤05】

碳水化合物
番石榴含有的碳水化合物的量，以100克为例的话，那么100克香蕉含有的碳水化合物的含量是8.3克，而碳水化合物是人体所必须的营养成分。

【步骤06】

其他
番石榴当中含有的胡萝卜素的含量是0.4微克，视黄醇当量是83.9微克，烟酸的含量是0.3毫克，硫胺素和核黄素的含量都是比较低的，都是零点零几的含量。

【步骤07】

膳食纤维的含量
每100克番石榴当中含有的膳食纤维是5.9克。

二：孕期所需要的营养

【步骤01】

热量
妊娠早期的时候，需要的热量增加量不多，每日约需增加50千卡，到妊娠中、晚期，热量需要量每日约需要增加200-400千卡。每100克番石榴当中含有的热量是41千卡，因此孕妇当然是可以吃番石榴的。

【步骤02】

蛋白质的
足月胎儿体内含有的蛋白质大约时候400-500克，蛋白质的含量都是从母体供给的，孕妇每日约需蛋白质900克左右，到妊娠中晚期的时候，蛋白质的需要量还要再这个基础上面在增加的，而番石榴也可以补充蛋白质，虽然它的含量不高。

【步骤03】

矿物质的需要
妊娠期的时候，所需要的矿物质有铁、钙和磷，番石榴当中也含有这些矿物质，因此孕妇是可以吃番石榴的，

【步骤04】

维生素的需要量
维生素是维持生命和生长所需要的有机物，孕期多需要的维生素有维生素A、维生素C等，而番石榴当中含有的维生素C的含量也是很高的，维生素A与胡萝卜素有助于胎儿的正常生长发育，番石榴当中是含有这些维生素的，因此孕妇是可以吃反之刘的。

【步骤05】

膳食纤维
膳食纤维的作用想必大家后会知道，具有促进肠蠕动的作用，有助于预防便秘的发生，妊娠中晚期后，有部分的孕妇会有便秘的可能，因此也是可以通过进食番石榴来达到预防便秘的作用。

【步骤06】

总结
通过上面的番石榴的营养价值以及孕期所需要的营养做一个对比后相信你应该能够知道，孕妇是可以是番石榴的哦！

特别提示

孕妇是可以吃番石榴的，但是不管是吃什么都应该有节制！