消除紧张心理的小窍门 心理学消除紧张的妙招

1、保持充足的睡眠。

2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。

3、练习太极拳或瑜伽。

4、学一种新的业余爱好。

5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。

6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。

7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。