1、第一步,降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。
2、第二步,靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球,同样在身体的一侧前后运球,一只手熟练后再用另一只手练习。
3、第三步,左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
4、第四步,练习胯下运球,先将左脚向前迈出一步,用右手将球从胯下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手,换脚、换手后动作一样,然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
5、第五步,练习行进间的胯下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线。然后在有人防守的情况下,模仿比赛中的场面。