18岁后怎么如何再增高

18岁后如何再增高呢？下面小编来告诉大家。

操作方法

【步骤01】

首先，想要18岁后再增高的话，我们每天可以喝上一杯高钙奶，高钙奶对于增长身高的帮助是非常大的，每天坚持喝上一杯，一般在不久之后就会再次增高一些的。

【步骤02】

其次，想要18岁后再增高的话，我们需要多吃一些肉，主要以牛肉、猪瘦肉为主，这些肉中都含有大量的动物蛋白，对于增高的帮助是非常大的，效果也是比较明显的。

【步骤03】

然后，想要18岁后再增高的话，我们还需要进行适当的锻炼，比较好的锻炼方式是跑步，这样可以促进我们的身体继续增长身高，我们可以选择夜跑或者晨跑，这都是可以的。

【步骤04】

最后，想要18岁后再增高的话，我们还需要确保我们的睡眠质量，这个也是非常关键的因素，良好的睡眠是可以帮助我们继续增长我们的身高的。