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骑自行车瘦腿的正确姿势是什么 骑自行车瘦腿的正确姿势

1、视线朝向正前方的3-5m

尽量伸直脖子,稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳,比较危险,因此要注意。

2、弯曲背肌,以达到放松的状态

背肌不要绷直,而是稍微弯曲,这是关键。无需过分端正姿势,始终保持放松的状态即可。

3、鞍座的高度要配合弯曲的膝盖

鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候,能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力,将重心集中在臀部,稳稳地坐在鞍座上。

4、使大拇趾的根部置于踏板正中间,有助于瘦腿

将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间,用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针,在2点~4点之间用力,其后放松——这是美腿的秘诀!

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