早起和熬夜哪个更伤身

早起比熬夜还要伤身。通过研究得出结论，同样是睡眠时长4小时，早起比熬夜对身体伤害更大，所以在睡眠时间不足的情况下，选择晚睡会比早起对身体更好。

研究曾对这两种方式进行了试验，让一组人员每晚11点睡，凌晨3点起，另一组人员凌晨3点睡，早上7点起，同样都是4个小时的睡眠时长，但是试验结果发现，早起的一组身体素质明显比晚起一组要低，精神状态也要更差。

熬夜的确伤身，主要会对身体心血管系统和新陈代谢功能造成伤害。长期熬夜的人，容易患上高血脂，糖尿病，心血管疾病等慢性疾病，还会导致发胖，增加罹患呼吸道疾病和肠胃道疾病的风险。而且经常熬夜的人容易出现抑郁等心理疾病，会让你的寿命缩短。

所以在睡眠不足，睡眠不好的情况下，一味追求早起，是对健康有害的，只有当睡眠质量过关的人，才可以做到早起有益。早睡早起，意思是要睡够足够的睡眠时长。如果你熬夜到晚上1点，但第二天6点就起来了，只睡了5个小时，那是不满足成人需要睡7到8个小时的时间的，这样偶尔为之，还可以通过晚起来补救。

长期下去也是不提倡的，不符合人体生物钟规律，不符合自然运行，时间长了也是会伤身的。只有保证充足的睡眠时长，睡好，睡饱，睡足，这样的早起才是健康的行为方式。