秋冬季节是鼻炎多发期，出现鼻炎是很痛苦的一件事情，轻者引发头痛脑子昏昏沉沉，然后是鼻子不通造成精神不能集中。严重者会引发睡眠呼吸暂停综合症。你想啊，睡眠的时候呼吸暂停，这是多么可怕的一件事！尤其是高血压与心脏病患者，甚至会引发夜间猝死的危险。所以说一定要及时的预防鼻炎的发生。那么，秋冬季节到底该如何预防鼻炎呢？有以下几个生活小窍门是你必须要了解且记住的！
【步骤01】
坚决改正抠鼻子毛病
这是我个人非常厌恶的一件事，尤其是一些成年人，不管在哪儿，用手指头去抠鼻子，甚至是在饭局上都会出现这些行为，着实叫人恶心！用手抠鼻子，用大力气擤鼻涕，这样做的后果很容易导致鼻子粘膜受到损伤发炎，如果不及时治疗的话一定会引发鼻炎的出现。还有修剪鼻毛这种情况，以及闲着没事薅鼻毛这种行为，是坚决要制止的，不但不雅观，且极易造成鼻炎的发生。
【步骤02】
积极治疗感冒
秋冬季节很容易出现感冒，而这个季节感冒之后就会出现流鼻涕问题。流鼻涕的时候避免不了要用力擤鼻涕，多次揉搓鼻子，这样一来，会引发鼻黏膜受伤，加上鼻涕以及一些微小细菌堵在鼻腔里，极易造成鼻炎的出现。所以要积极治疗感冒，以防止引发鼻炎。
【步骤03】
戒烟酒并注意饮食调整
尤其是这样一个秋季，属于极为干燥的季节，一不留神便会出现体内“上火”问题，口干舌燥以及口舌生疮，或者是鼻子内生疮，这些问题都会引发鼻炎的出现。所以疫情要注意调整自己的饮食，少油腻油炸与麻辣，每天保证充足饮水量。而烟酒是这个季节绝对不能碰触的东西，会刺激鼻粘膜，那么出现鼻炎也是分分钟的事情喽
【步骤04】
注意保暖
尤其是秋季，很多年轻男女会觉得穿多了不好看，于是会选择继续穿夏季的衣服，好像这样才显得自己是谁一般，殊不知这样做很容易把疾病招来哦。尤其是秋季风大降温的时候，外出最好是带着口罩，能够很好的保湿鼻腔内的湿度，起到预防鼻炎的效果，身上衣服也尽量选择应急服装。很多人说春捂秋冻，那也要看是怎么个情况，如果秋季降温了，难不成还要穿吊带短裤凉鞋？
【步骤05】
每天冷水洗鼻子
外出回来之后，除了要洗脸洗手之外，也要在洗脸的时候洗洗鼻腔内部。直接用如果没有感冒或者鼻子没有出现发痒问题的话，直接用水龙头洗就可以，这样能够增强鼻粘膜的抗病能力哦。如果感觉到鼻子内部发痒的话，用淡盐水每天清洗两次，会有效的洗去鼻腔内部细菌。
【步骤06】
改善不好的生活习惯
比如晚睡晚起，熬夜，懒惰等等，这些行为一定要改掉，生活习惯不好，会导致人的体质变差，这样一来就很容易被细菌侵袭，感冒上呼吸道疾病等等便会成为常见病。不要熬夜，且保持良好的室内环境，记得每天要通风换气，这样一来，你才会减少疾病的侵袭，也能避免鼻炎的发生了。
【步骤07】
坚持运动
秋冬季节依然要记得坚持每天运动，如果天气寒冷的话，可以把运动改成室内运动，比如做做瑜伽等等。如果天气条件允许的话，每天慢跑快步走，或者打打球，能够有效改善自身体质，减少疾病发生率，自然会减少鼻炎的出现喽。
【步骤08】
远离灰尘多的环境
如果久居环境不好的地方，比如灰尘过多，是很容易引发鼻炎的。不管是自己的生活环境，还是工作环境，一定要及时的通风换气，保持有一个新鲜的空气，让自己能够有一个顺畅的呼吸。还有在秋季的时候要谨防花粉过敏，一旦花粉过敏，便又引发过敏性鼻炎的可能，治疗起来会更难的。
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