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霜降过后如何养生

前几日刚刚过了霜降,这代表着气温一天比一天冷了,作者现在所在的北方地区最低气温已经达到了零下几度,晚上都有很大的霜冻了呢。霜降过后大家一定要注意养生了,因为霜降之后虽说气温一天比一天冷,但在中午的时候有些地区仍旧很高,就算是作者所在的吉林地区,上午的温度仍旧十几度呢。所以很多人在霜降过后仍旧保持着早秋的养生之道,包括饮食、穿衣等习惯,这样是会很容易造成身体的一些健康隐疾的。那么,在霜降过后到底该如何养生呢?又该注意些什么呢?这篇指南会给你一个很详细的解答哦,为了家人健康,赶紧收藏起来吧!

操作方法

【步骤01】

每天做做瑜伽
瑜伽是以后做那个拉伸运动,非常适合霜降过后的养生。尤其是久坐办公室人群,每天醒来后先不急着起床,给自己两分钟的时间伸懒腰,左左右右的伸一伸。在工作一段时间之后,顿一顿马步,以保证身体的柔韧性,不但能缓解工作压力,还能达到一个让体内血液循环顺畅的这么一个功效,如此一来,体内垃圾必然会排出的快速一些。在晚上睡觉前的半个小时里,做一做睡前瑜伽,也是非常有必要的哦。

【步骤02】

饮食清淡为主
很多人说,在天气变冷的时候,一定要大量补充一些肉类和汤类,这样能够保持一个身体对热量的需求。但霜降过后即使气温再低,也不会低到冬天的那个状态,尤其是有些地区的气温仍旧是十几到二十度左右,所以依然还会出现体内燥热的现象。那么在霜降过后的饮食,依然要保持清淡为主,但还有一点你要记住,一定要每天减少食盐的摄入量,防止加重肾脏在这个季节的负担,造成身体水肿现象。

【步骤03】

添加衣物禁止受寒
这几日作者外出的时候都会穿一件棉马甲,能够防止寒气对于腹部以及腰部的侵袭,也不至于穿得太多身体出汗。但我发现大街上的女子们很多都是穿着一件单衣,有的甚至还露出大白腿,看得我起鸡皮疙瘩,零下几度的气温,真不知道这些人闹哪样。霜降的到来,其实就是冬季的开始,这个时候的男女老少一定不要想着所谓的春捂秋冻,一定要及时添加衣服,以防止受到风寒的侵袭。

【步骤04】

不要过于贪睡
有句话叫做春困秋乏,指的是人在秋季的时候很柔一感觉到乏累,所以对于睡眠时间的要求会大大增加。人在睡觉的时候,身体的新陈代谢会很缓慢,如果睡眠时间过长的话,很容易出现体内细胞缺氧的现象,那么就会出现睡得越久便越是乏累,还会出现头晕等现象。所以在霜降过后,一般保持住七个小时的睡眠就可以了,勿过于贪睡哦。

【步骤05】

注意脚部和肩部的保暖
霜降过后要适当添加衣服,尤其是脚部和肩部,一定要做好保暖工作。霜降过后,一定要抛弃那些单鞋,尤其是北方地区的人群,最好是穿那种有一层绒的短靴,能够很好的预防风邪的侵体。在睡觉的时候,把肩部盖住,不然第二天起床会出现肩膀酸痛的现象。那些露肩的衣服再好看也不要穿了,尤其是女性,不要为了美而搭上自己的健康。每天泡脚十分钟,并每天按摩肩部两次。

【步骤06】

注意保护膝关节
尤其是中老年朋友,在霜降过后一定要记得好好保护自己的膝关节,千万不要让其着凉,一旦着凉膝关节的血管会收缩,那么血液循环会变得很慢,往往会出现膝关节疼痛的问题。更不能让自己的膝关节过于劳累。尤其是很多中老年人会在每天进行身体锻炼,那么在霜降过后,就要适当的减少运动量了。

【步骤07】

每天保持两个苹果
霜降过后每天是要必须吃两个苹果的,这时候吃苹果也是最养生的。苹果中所含有的纤维素能够促进肠蠕动哦,加速肠道内粪便的排出,那么就不会存在宿便在肠道内停留时间过久的问题,自然会一身轻松喽。再一个,苹果中含有大量的维生素与苹果酸,能够分解人体内多余的脂肪,补充人体在霜降过后对于维生素的需求。每天早上起床半小时后,可以适当吃个苹果,在下午三点左右再吃一个,注意不要吃酸味重的苹果。

【步骤08】

每天喝几杯柠檬水
这一点尤其是针对女性朋友来说的,在霜降过后,作者自己就感觉到皮肤莫名其妙的变得暗沉一些,并不是原来那种特别明亮的感觉了,其实这就是体内胶原蛋白流失快速的原因。每天记得多喝几杯水,在水中加入两片柠檬,不喜欢酸味的女性朋友可以适当添加一点蜂蜜,既能够很好的补充维生素C,还能促进体内胶原蛋白的生成呢。喝的时候不要过于大口,要慢慢的小口喝,吸收的会比较好一些。

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