女性月经期的时候会出现很多不舒服的身体症状，比如小腹胀痛，或者嗜睡、心情烦躁或者抑郁等等，这些都属于月经不调范畴里的，要自己好好调理就会改善很多。但还有些女性同时还会伴有腰疼的症状，这可不是喝点热水就能缓解的。那么，月经期腰疼到底该怎么办呢？又该如何快速缓解腰疼呢？这篇指南会有一个不错的答案，有此需要的亲们赶紧看过来吧！
【步骤01】
排除其他病变原因
有些女性在月经期出现腰疼并不完全是因为生理期的问题，比如一些妇科疾病也会引发经期腰疼，比如膜下子宫肌瘤以及盆腔炎，就会引发严重的腰疼，平日也会出现腰疼，但并不是很严重所以会忽略过去。所以月经期频繁出现腰疼的时候，就一定要排查好原因，排除其他疾病的可能之后，再进行一系列的自我调节。
【步骤02】
电暖宝热敷腰部
在生理期出现腰疼的时候，个人建议最好是休息，尤其是月经期最严重的那两天休息一下，不然会加重腰疼状况的。当你腰疼的时候，找个舒服的地方躺下，腰下部垫上一块软软的靠枕，然后加一个电暖宝进行热敷。这样一来能够非常快速的缓解腰疼症状。如果你工作太忙不能请假的话，有一种能够绑在腰间的电暖宝就可以用到了，时时刻刻能够热敷你的腰。
【步骤03】
用手按揉腰部
腰疼的时候，几乎所有的女性会习惯性的用锤头敲打自己的腰部，在月经期间这是禁止的，这会令盆腔充血更加严重，那么生理痛以及腰疼问题会加重的。正确做法是用手轻轻的按揉腰部，这样才能有效的缓解腰疼问题。
【步骤04】
做做腰部运动
在经期并不是必须要躺着不动的，越是疼着不动，对于女性的生理痛会更加的严重，因为你不活动，经期排出不畅，必然会引发更严重的生理痛了，那么自然腰疼的状况就更严重。每天随时随地的站起身，做一做腰部运动，左右扭一扭腰，记得动作要轻缓，或者做一做瑜伽的体操动作，都能够起到促进经血的快速排出，自然能够减轻腰疼的问题了。
【步骤05】
勤喝热水并热水泡脚两次
经期腰疼排出了其他器官性病症之外，那么就完全属于经期问题了，在经期的时候就要每天保证足够的饮水量，一定要和热热的水，且多去厕所，以便于达到一个促进淤血快速排出的效果，每天还要泡脚两次，早晚各一次，这样能够起到一个缓解经期痛，还能促进体内的血液循环，减轻腰疼的症状。
【步骤06】
调节饮食补充营养
女性每个月的那么几天，一定要记得不能亏待自己，经期量多的女生，几乎都会有一个贫血的问题，一旦贫血不及时调理的话，那么就会引发更多的经期问题，形成一个恶性循环。所以在经期那些日子，一定要为自己不从营养，多补充一些含钾与铁的食物，这样能够起到一个抑制疼痛缓解紧张情绪的效果，比如吃点动物肝脏，蛋黄以及鱼类。并且每餐都要喝一点热热的粥类，会大大减轻腰疼问题的。
【步骤01】
红豆红枣山药汤
将红豆淘洗干净之后加清水泡一晚，第二天使用。山药清洗干净之后去皮切成很小的块。红枣洗干净就可以了。锅里加清水，放进去红豆和红枣开始大火煮。当红红豆煮软之后，家进入山药继续煮，直到煮软烂，加入一点白糖关火。趁着热乎连吃带喝，能够快速的帮助你缓解月经期的腰疼以及生理痛问题。
【步骤02】
姜枣红糖汤
七八颗大红枣清洗干净，生姜去皮切五片姜片，将这两样放进砂锅里加水开始煮。水开之后，用小火慢慢的熬煮三十分钟，然后加入红糖适量，再继续熬煮十分钟关火。一边吃枣一边喝汤，这样既能干快速的缓解经期带来的小腹胀痛，改善贫血问题，还能有效的缓解经期腰疼难忍，起到一个去除体内寒气的效果。
【步骤03】
益母草煮鸡蛋
很多女性喜欢和一些益母草颗粒之类，来缓解经期带来的一系列不适问题。确实，益母草有着调经活血的好功效，自古至今都是用来调理女性疾病的良药。。那么大家可以去药店买来益母草，直接和清洗干净的鸡蛋一起煮，鸡蛋煮好后去壳继续煮一段时间，然后吃鸡蛋喝汤，对于调理经期生理痛以及腰疼，有着非常不错的效果呢。
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