看着同龄的孩子一个个都长得那么高，很多妈妈特别着急，觉得自己的孩子怎么就是不长个，和别的孩子在一起，甚至感觉有些许的“丢人”。于是很多妈妈会想办法给孩子买一些增高药物，或者是营养液之类，希望通过这些药物，能够快速帮助孩子长高。这种方法是完全错误的，很多所谓的增高药物里面含有激素，会对孩子的健康有着极大的危害。只是难道就真的没有帮助孩子长高的办法吗？办法还是有的，且还能够让孩子健康长高，至于如何做，看完这篇指南吧！
【步骤01】
每日喝点热牛奶
每天必须保持一杯热牛奶，这也是为孩子补充营养的一个办法，更能够保证孩子身体对于钙元素的需求。牛奶的营养是丰常丰富的，且只要不是空腹喝的的话，消化起来是很快的。牛奶可以一天喝两杯，早上搭配早餐一杯，晚上睡前一小时喝一杯。不但满足了身体对营养的要求，还能快速长高呢。
【步骤02】
多吃胡萝卜
儿童是一定要多吃一些胡萝卜的，胡萝卜含有非常丰富的糖类、维生素系列，还有胡萝卜素以及花青素，还有大量的钙质，有着小人参的美誉呢。只是在吃胡萝卜的时候，最好的方式是炒熟，和适量的肉炒，让胡萝卜炒出来一种黄色的汁，这样才能让胡萝卜里面的营养最大程度的发挥呢。
【步骤03】
每天适量吃菠菜
还记得动画片《大力水手》吗？大力水手最喜欢吃的可是菠菜哦，每次大力水手要长出大力气的时候，都要先吃菠菜的呢。虽然是动画片，可是内容却不骗人哦，孩子想要长高个，每天是要适量吃点菠菜的，菠菜中含有丰富的β胡萝卜素、维生素B6，还有叶酸铁钾等营养元素，对于孩子来说是非常有营养价值的蔬菜。但在吃的时候要事先烫一下的哦。
【步骤04】
每天吃些柑橘
孩子想要长高个，那么就要各类营养元素都不能缺，水果类每天也要定量吃的，除了苹果之外，柑橘也是能够促进孩子长高的好水果哦。柑橘中含有非常大量的维生素系列，在孩子补充钙质的时候能够帮助孩子很好的吸收，达到长高的效果。
【步骤01】
孩子每天坚持运动
即使是小宝宝时期，父母也要帮助宝宝每天做做运动，比如慢慢的帮宝宝做做抬腿运动，或者伸展运动。等到宝宝能够自己运动的时候，每天做一做纵向运动至少半小时。纵向运动包括练习跳高、打打篮球这些运动。或者是做一做四肢伸展之类的运动，对于孩子的长高有很好的效果呢。
【步骤02】
最少一周一次游泳锻炼
学习游泳对孩子来说有益无害，游泳是在大脑和四肢完全配合好的情况下才能完成的，这样一来，既能锻炼孩子的大脑发育，还能促进孩子肢体的生长发育。再一个，在游泳的时候，尤其是室外游泳，能够接触到水、阳光和空气，这三种元素接触到一起，会促进身体对于维生素D的有效吸收，对于孩子的骨骼发育有很大作用哦。
【步骤01】
不要让孩子吃过多零食
很多家长会担心孩子饿着，于是在每顿饭之间不停的给孩子吃一些零食，这样一来会造成孩子脾胃失调的，那么就会很容易出现厌食、腹泻、便秘等问题，那么对于孩子的生长发育就会不利的。只要孩子没有感觉到饥饿，那么在两餐之间可以不用吃零食，恰当的吃点水果就可以了。
【步骤02】
保证睡眠并关灯睡觉
开着灯睡觉的话，那些光源所产生的光压力会造成孩子睡眠不安稳，以及精神紧张情绪不好的状况，且非常不利于孩子的生长发育。我们都知道，孩子在夜间睡眠的时候，是骨骼发育很快速也是很重要的时间，所以一定要给孩子一个适合睡眠的环境。并且保证孩子每天的睡眠时间，不要觉得孩子睡眠时间短就是有精力的象征哦。
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