现代人越来越注重养生，而最喜欢的养生方式，那便是通过食物，来达到一个养生的目的。以前的人们喜欢用一些药物，或者是一些营养补品等等，来增强自己的抵抗力，可现在却发现，通过药物获取的那种抵抗力，会给身体带来很多的毒副作用。所以说通过食物增强抵抗力是最有效，也是最天然健康的。那么，到底有哪些食物能够达到一个增强抵抗力的效果呢？这篇指南会给你想要的答案，赶紧看过来吧！
【步骤01】
各类富含维生素食品
维生素对于人体来说有着增强抵抗力与免疫力的功效，只要是身体健康人群，那么就不用刻意的补充维生素，而是通过富含维生素的食物进行对维生素的摄取，比如水果和蔬菜里面，就喊我非常丰富的维生素，这些维生素绝对的天然，且通过这些天然维生素，达到一个给人体设立保护屏障的功能，使得那些病毒啊细菌啊之类，都很难侵入人体，那么自然能够达到一个增强抵抗力与免疫力的功效喽。
【步骤02】
灵芝
虽说灵芝不是普通的食品，但近些年来灵芝已经开始被很多普通人群所接受了。灵芝中含有非常丰富的多糖体，以及非常丰富的锗元素，多糖体能够起到一个防癌抗癌的功效，能够有效的一只身体内肿瘤的出现并生长，而锗元素能够很好的加快体内的新陈代谢使得人体细胞延缓衰老，那么必然会起到一个增强免疫力与抵抗力的效果。灵芝所产出的灵芝孢子粉是近些年很多人喜欢喝的，调上一些蜂蜜，能够很好的起到一个增强抵抗力的效果。
【步骤03】
大蒜类食品
大蒜还有洋葱系列，这些食物对于改善人体的体质有着非常好的功效。大蒜能够起到一个很好的消炎杀菌的功效，大蒜中含有的大蒜素能够很好的提高人体对于病毒的抵抗力。只是在吃大蒜或者洋葱的时候，尽量的选择生吃，这样大蒜素就不会因为过度加热而被破坏掉了。洋葱也是如此，如果洋葱过度加热，不但起不到增强抵抗力的效果，还对人体有害呢。
【步骤04】
含锌元素高的食物
锌元素对于人体来说，是一个非常中药的的营养元素，锌元素的存在，可以说决定了人体的智力与体力两大问题。对于大脑智力的发育，以及人体的生长发育，还有人体的免疫力内分泌系统等等，都一个功不可没的功效，所以如果人体缺锌的话，会引发很多重大健康问题的。含锌元素高的食物有很多，首先贝壳类食物，以及鱼类、瘦肉、杏仁、蘑菇、羊肉等等，这些食物能够有效的补充人体所需要的锌元素。当人体满足了锌元素的需求的时候，自然能够有着较强的抵抗力以及免疫力。
【步骤05】
定期喝点鸡汤
鸡汤，这是能够提高人体抵抗力的食物，尤其是很容易感冒的人群，比如一些大孩子来说，每个礼拜是可以喝一次鸡汤的，能够有效的预防感冒，抵挡病毒对人体的入侵。鸡肉中含有非常丰富的氨基酸，所含有的半胱氨酸能够达到一个快速增强人体免疫力的效果。只是喝鸡汤的时候要注意，鸡汤上面的那一层有油最好不要，喝清汤就可以了。
【步骤06】
猪肝
现代很多人对于猪肝，保持着一种厌弃心理的，觉得动物肝脏对人体有害无益，其实这是一种错误的想法，动物肝脏确实不能吃多了，但不表示一点也不吃。尤其是猪肝，里面含有非常丰富的维生素A，这种维生素能够促使糖蛋白的合成，这种蛋白糖对于提高人体的抵抗力与免疫力效果很好，所以可以定期定量吃一些猪肝，达到一个增强免疫力的效果。
【步骤07】
香蕉
水果总是会带给人体很多益处的，而能够增强人体免疫力与抵抗力的水果，那么当属香蕉了。香蕉能够起到一个改善人体免疫功能的效果，对于人体的抗病毒能力有着不错的改善功能。且能够帮助肠道快速蠕动，达到一个清肠道的功效，且好消化营养元素好吸收。只是在吃的时候注意些，空腹是不能够吃香蕉的。
【步骤08】
喝水
这是最廉价，也是增强免疫力抵抗力效果很好的方式。每个人每天都要多喝一些水，为人体补充充足的水分，能够让人时时刻刻感觉到充满活力。喝水对于清理人体垃圾，并且排除毒素有着很好的效果，且水是人体特别容易吸收的物质，能够让人体中的乳酸脱氢酶活力快速增强，那么便能达到一个提高人体抵抗力与免疫力的效果。如果搭配上适当的茶的话，效果会更佳哦。
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