我相信有不少这样的人群，尤其是女性居多，遇到事情的时候显得特别的焦虑，总是往一些坏的方面考虑，越考虑就越觉得事情已经坏到了自己想象的那种程度，于是焦虑状态越发严重。那么，遇到事情容易焦虑且胡思乱想的时候该怎么办呢？又该如何改变这样的状态呢？跟着这篇指南看下去吧，会给你些许不错的建议。
【步骤01】
将引发焦虑的事情做好
这是你必须要做到的，因为引发你胡思乱想的事情如果没有做好，且一直“悬空”在那儿的话，你的焦虑与胡思乱想只会越发严重。所以说在某件事让你不由得胡思乱想的时候，赶紧想办法把问题解决好，尽量给自己少一些胡思乱想的机会，你的焦虑心理自然会减少很多。
【步骤02】
别把自己逼得太紧
作者这些年就是这样的一种状态，习惯了一个人思考一个人行动，所以在做每一件事情的时候，都不允许自己出现错误，因为出现错误的话，便是代表着我自己要承受更多的风险或者麻烦，于是时间久了便养成了焦虑与爱胡思乱想的“毛病”。把自己逼得太紧一定会造成一系列的心理问题，所以说你一定要记住，自己不是超人，只是一个简单平凡人，出现错误很正常。别把自己逼得太紧了，让自己的神经得到些许的轻松，会改变很多心理问题的。
【步骤03】
经常自我劝解
经常爱胡思乱想且焦的人，如果不好好调整的话，有可能会发展成严重的焦虑症，所以说自己一定要意识到，自己的胡思乱想是一种病，是一种能够自我调理的病，那么你就要时时刻刻的提醒自己，在遇到一些事情的时候不要胡思乱想，强迫自己安定下来。自己告诉自己，即使事情出现问题，靠焦虑是解决不了的。如此这般多次自我劝解，精神会稍加放松的。
【步骤04】
焦虑与胡思乱想时刻打坐
这是作者自己常用的方式，只要我开始出现焦虑状态，亦或是脑子里胡思乱想一些事情的时候，我会立刻寻一个安静的场所，一个人或者闭上眼睛，尽量让自己的大脑呈现一种放空状态，或者是盘腿坐下，呈现打坐的方式。刚开始你会发觉自己的脑中一片混乱，即使闭着眼睛，你都会发觉眼前全是一片纷乱的色彩，支持五分钟之后，你会发现自己越来越明朗，能够感知到的色彩也是变成了一种色彩，那么恭喜你，你成功的转移了自己的坏情绪。
【步骤05】
学会反省自己
遇到一点点事情便焦虑胡思乱想的人，一定要学会经常性的自我反省，比如遇到一点点事情又出现了焦虑状态的时候，想一想曾经的焦虑的那些事情，有多少真的到了一个自己想象中的地步？然后自己训斥自己一顿，告诉自己马上停止这样类似于精神病的状态。有很多时候，自我反省能够改变很多负面情绪的 。
【步骤06】
建立一种乐观心态
所有爱胡思乱想的人，都是有一种悲观情绪的，恰恰就是这种悲观情绪，导致自己遇到事情的时候，就会往坏处想象，如此一来，整个人会产生一种自己深陷其中的失败感与挫败感，自然会引发一系列的交流状态。所以说你必须建立一种乐观心态，不管遇到什么事情，尽可能的保持乐观阳光。
【步骤07】
明白美好的背后是缺憾
一个人在这世间行走，不可能不犯错误，也不可能总是遇到一帆风顺的时候。我们会祝福一个人，祝愿对方心想事成事事如意，可谁能做到？心想的不一定能成，事事如意不过是一种美好的期盼罢了。平日里告诉自己，这个世界本来就存在着太多的不如意，即使你焦虑至死，这个世界依然保持着原来的一切，那么，焦虑有何用？胡思乱想又能解决什么？记住了，美好的背面，永远站着缺憾。
【步骤08】
接受失败并勇于挑战
想要彻底改掉自己遇到事情焦虑不安，且容易胡思乱想的习惯，那么你就要有一颗勇敢的心，因为所有出现这些心态的人，其实内心深处是有着一种懦弱心理的。害怕这个，害怕那个，总之是各类担心，于是形成了自己这样的一种心理状态。所以说能够最终解决问题的，就是锻炼自己有一颗勇敢且不服输的心了。接受所有的失败，并且在失败中找出问题的所在，努力改正，并且提高自己的能力与自信心，自然会变得阳光开朗很多。
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