经期综合征，指的是要来月经前的女性出现一系列精神以及身体上的改变与反应。一般只要月经到来，这些症状立刻消失不见，真正的来也匆匆去也匆匆。那么经期综合征到底有哪些表现呢？针对这个问题这篇指南有一个很详细的答案，赶紧学习起来吧！
【步骤01】
乳房胀痛有肿块
很多患有经前综合征的女性会在月经来临前的日子里，感觉到胸部非常的不适，说的通俗一些就好像胸部猛然间被丰胸了似的。伴着肿胀感，以及一些疼痛感，乳头变得大且挺，用手触摸的时候，会有一些肿块，所以很多女性都怀疑自己得了乳腺炎之类。
【步骤02】
头痛头晕恶心
这是经前综合征的另一个重要表现，一般发生在那些性格有些许敏感的女性。头疼会呈现一种偏头痛的状态，比如一侧的太阳穴位置疼痛，或者两侧太阳穴疼痛，还有的会出现在头顶部位，当然也有些女性说不出哪儿痛，总之就是感觉到头痛，还会伴有恶心以及头晕现象。
【步骤03】
食欲明显有变化
一般性格敏感一些，且多愁善感一些的女性，在经前综合征出现的时候，会表现出厌食的状态，什么都不想吃，什么也不顺口，或者是平日里自己喜欢吃的某样食品，现在一看见就会有些恶心。还有一类女性会出现食欲大增的状态，对于甜的、酸的、辣的等有着异乎寻常的喜欢。
【步骤04】
身体内体液的改变
有不少女性出现经前综合征的时候，会出现眼睛肿胀，体重好像一晚上增加了很多似的。还有一些女性有的有胀满感，觉得自己的胃里好像满满的一般，严重的还会出现恶心呕吐问题。有些女性还会出现严重的腰痛腰酸腹胀腹痛现象，这是因为盆腔充血的缘故。
【步骤05】
精神方面的改变
这是非常明显的表现了，有些女性会出现突然的暴躁烦躁情绪，看见什么都不顺眼，一点点芝麻大的事都会找出一些让自己愤怒的理由。而有些女性则变得非常的敏感多疑，动不动的自己就会多愁善感，还会一个人默默流泪等等行为。这些女性一般会伴有嗜睡的现象，情绪总之是非常的不稳定。
【步骤01】
自我放松精神
只要平日里做好身体体检，排除了一系列妇科或者其他疾病的存在，那么女心们就不必对于所谓的经前综合征感到恐慌，几乎每一个女性都会出现这些症状中的某些的。只要自我努力调节自己的精神以及心态，保持好情绪，想要发火或者悲伤的时候赶紧提醒自己，这些症状会减轻很多的。
【步骤02】
多吃一些纤维类食物
在出现经前综合征的时候，那些动物脂肪类就不要吃了，会猛然间提升你的雌激素哦，让你的经前综合征症状更加严重。每天多吃一些纤维类的食物，比如一些蔬菜类，喝点豆浆，以及一些粗粮，这些含有纤维多的食物，能够很好的帮你清理体内多余的雌激素，自然会减轻经前综合征的症状啦。
【步骤03】
每天坚持运动
很多女性在经期前后不做运动，尽量的躺着，其实这是不正确的。每天适当运动，既能够减轻经前综合征的症状，还能够在经期到来的时候促进经血的快速排出，达到减轻生理痛的问题。每天可以做一些运动，比如快步走或者慢跑以及跳舞，都能够大大减轻经前综合征的哦。并且要记住，每天多多的练习深呼吸，也是很好的。
注意保暖不要受凉，更不要吃那些冷的凉的食物。
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