卵巢是女性非常重要的一个器官，可以这么说，女人的衰老是从卵巢开始的，一旦卵巢保养不好，那么女性整个人会快速的衰老下去。所以说女性一定要学会保养自己的卵巢，只是该如何保养卵巢是个问题，因为这对于很多女性来说，保养卵巢实在是一个很迷茫的事情。来吧亲爱的女人们，为了自己的健康与美丽，跟随这篇指南，学会保养我们的卵巢吧！
【步骤01】
多补充植物性雌激素
如果女性的植物性雌激素分泌不足的话，那么对于女性的卵巢来讲，简直就是一场灾难了，就像是掐断了一个人的饮食一般，会导致卵巢慢慢的被“饿”死。而植物雌性激素基本上来源于牛奶之中，还有一些鱼类以及虾类中，所以女性一定要每天保持一杯牛奶，并且定量的吃一些鱼虾类。另外女性每天可以适当的和一些中药茶，比如黄芪、熟地，能够有效的补充卵巢对于植物性雌激素的需求。
【步骤02】
每日补充植物蛋白
卵巢对于植物蛋白有着一定的需求量，这些植物蛋白能够让卵巢得到更好的保养，让卵巢处于一个正常且健康的状态。植物蛋白一百来源于某些食物中，比如豆类。只是如果豆类吃多了的话，又会对肾脏带来一定的负担，那么最好的使用方法，就是每天一杯豆浆了，这样能够很好的吸收豆类的植物蛋白，还不会给肾脏造成负担。
【步骤03】
在经期要记得补充铁元素
女性自傲经期的时候，会随着经血的流失，而造成体内铁元素的大量流失，而铁元素恰恰有着为卵巢提供营养的一种物质，那么在经期的时候，就要及时的补充体内流失的铁元素了。铁元素其实很好补充，只要每天适当的吃一些含铁类的食物就好了，比如菠菜里，以及动物的内脏，还有牛肉，都含有大量的铁元素。
【步骤04】
适当补充维生素C、E
女性每天适当补充一些维生素C与维生素E，能够减少患卵巢癌的几率，据研究患有卵巢癌的几率将会减少到百分之五十。而对于这两种维生素每天的需求量不能少于就是毫克，只是虽然很多十五中含有这两种维生素，但很多女性并不能够完全的吸收，所以在每天适当吃一些水果蔬菜之外，尽量的补充一些维生素，能够起到一个保养卵巢的效果。
【步骤05】
保持良好心态
通过一项研究调查发现，患卵巢肿瘤以及卵巢癌的女性，基本属于抑郁人群。或者是因为有着些许的经历让女性感到难以释怀，或者是婚姻生活感觉不到幸福，抑或是因为其他原因，总之心情调理不好的女性患有卵巢问题的比例是非常大的。所以女性一定要记得，除了部分饮食的调理之外，心情的调理是保养卵巢更重要的一个方式。每天让自己心情轻松一些，只有这样，你的卵巢才能得到更好的“营养”哦。
【步骤01】
忌烟酒合理饮食
很多女性觉得抽烟喝酒看起来很是潇洒，殊不知这是让自己的卵巢快速衰老的一个重要行为，大家可以看一下，那些喜欢抽烟喝酒的女人，即使画着很浓的妆，她们的身体或者皮肤衰老状态是很明显的。所以女性一定不要抽烟喝酒，倒是可以每天临睡前适当饮用一点红酒。并且要调整好自己的饮食，做到荤素搭配，不要为了减肥而吃减肥药或者只是吃水果蔬菜。又和合理的饮食习惯，能够延长卵巢的衰老时间呢。
【步骤02】
做到远离电脑辐射
电脑辐射能够影响到卵子的质量，也能够影响到卵巢的健康，只是讲真，这一点我相信很多女性和作者一样是做不到的，因为自己的工作就是成天面对电脑，白天用电脑工作，晚上用电脑做兼职，根本没有远离电脑的可能。但我们可以尽量做到避免电脑辐射，比如在电脑旁放一盆绿植，或者每天适当喝一些绿茶，每天吃一些橘子，都能够有效的避免电脑过强的辐射。
【步骤03】
远离紧身衣紧身裤
很多女性会非常喜欢紧身衣与紧身裤，觉得可以塑造自己的身材，能够把自己多余的肉肉包裹起来，看起来身材曼妙。而这样的行为会让你的卵巢加速衰老，且就像是让卵巢产生一种类似于“窒息感”的感觉。所以说女性永远要远离那些紧身衣与紧身裤，尽量给卵巢一个舒服的环境，让卵巢得到更好的养护。
【步骤04】
性生活节制且避免流产
曾在某公众号上看到一篇文，说是女性想要保持皮肤好与身体健康，那就要每天尽情享受性生活，这真的是误导女性。已婚女适当的性生活是能够起到增进夫妻感情、适当调节健康的功效，只是如果性生活过频的话，会造成卵巢的负担，从而造成卵巢功能快速衰退。所以说女性千万不要过度的出现性生活，更不能性生活过乱，为了自己的健康，这点请女性朋友们谨记！
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