秋天养生吃什么好秋天饮食要注意什么

秋季属于一个非常干燥且容易上火的季节，在秋季的时候饮食是一定要好好注意的，尤其是要多吃一些润肺止咳以及温补之类的食物，既能够去火降噪，还能起到一个温补的功效。那么秋季养生到底吃些什么？饮食上又该注意什么呢？这篇指南给你不错的答案，希望帮助到各位。

操作方法

【步骤01】

百合
秋季养生一定要吃百合的，百合含有非常丰富的营养，能够起到一个润肺止咳的效果，且对于抑制癌细胞增生还有莫大的功效呢。秋季干燥且容易体内火旺，会导致人会感到口干舌燥、咳嗽等问题，那么就可以用百合熬粥或者煲汤都是可以的。

【步骤02】

山药
山药在秋季正好是上市的季节，且山药性温很适合秋季食用，山药会对身体起到一个温补效果，且不会出现上火现象，既能够当食物还是一味药材，属于秋季养生食物最佳选择之一。

【步骤03】

生梨
一般在秋季多吃一些雪梨，就是我们所说的大白梨，每天适当吃一个，能够预防肺火旺盛，化痰止咳效果很好。就算是出现上火引发的咳嗽、咽喉肿痛问题，都可以用梨煮汤进行治疗。

【步骤04】

藕
秋季也是藕上市的季节，藕对于人体有着清热宁神的效果，秋季天气干燥，每天适当吃点莲藕，能够润燥止渴。

【步骤05】

汤类为主切勿干、硬、刺激性食物
在秋季养生的时候，饮食上一定要以汤汤水水类为主，每天早晚喝热粥搭配饮食，平日多喝点热水，比如一些养生茶之类，切勿吃一些过干过硬以及刺激性的食物，这样对脾胃伤害是很大的。

【步骤06】

润肺为主切勿油腻
都在说秋季要贴秋膘，说是秋季的时候要吃一些大油水的食物，这样对身体好，其实这种方式是偏激的。补身体要以润肺且清淡为主，比如银耳木耳之类，切勿油腻，比如一些油腻类的汤汤水水就不要吃了。