作者前几日应邀参加一个饭局，席间见到了有段日子没见过的一位原来的女同事，发现其精神状态很不好，说自己神经衰弱睡不着觉，且整天胡思乱想。当问及怎么判断出是神经衰弱的时候，回答说是自己感觉的。这是很多人很容易犯的一个错误，身体有些问题的时候不是去医院做检查，而是靠“感觉”，这样是很危险的。今天咱们就一起来说说，神经衰弱到底有什么症状，又该如何自我调理的问题，希望能够帮助到各位。最后叮嘱大家一句话，有身体问题第一时间看医生，找出病因才能对症下药方为上策！
【步骤01】
精神状态表现
患有神经衰弱的人群会从精神状态里表现出来，整天表现的毫无精神，看着整个人就好像几辈子没睡觉一样，不是呵欠连天，就是坐那儿眼皮都懒得动。且很容易出现注意力不集中以及记忆力减退很多的情况，且时不时的会感觉到生活中处处都是让自己失望的人与事，有些悲观情绪。
【步骤02】
情绪状态表现
患有神经衰弱的人群情绪方面会表现的很严重，总体来说就是难以控制自己的小脾气，一点点事情就兴奋，那么一点点事情也会气愤且悲伤，整天的心情变化很快，一般人跟不上这类人群的情绪反应，会感觉这个人有些神经质。
【步骤03】
睡眠状态表现
这是神经衰弱人群最最普遍的一个表现，他们的睡眠基本上没有一个正常的习惯了，睡眠规律完全被打破，晚上该睡觉的时候，睁着大眼睡不着，也没有丝毫的睡意，就算是眼睛发干发涩发痛，也不想睡觉，且难以入睡。在白天的时候坐着都可能会陷入半睡眠状态，可你要是说他们白天睡了吧，他们绝对不会承认，因为他们自我感觉从来没有在白天睡过，会非常刻意的强调自己睡眠不好的问题。
【步骤04】
身体状态表现
神经衰弱人群也会出现身体健康问题上的一系列的反应，比如头痛的问题，总是会觉得自己头痛难忍，可你要是和他们检查身体，根本看不出有任何器官性质的疾病。还会出现心脏不好的种种问题，比如容易受到惊吓，就算是别人说一句话，他们都会表现的被吓一跳的姿态，也会出现心跳过快、心悸心慌、四肢发凉，以及没有食欲或者是便秘等胃肠系列的问题。
【步骤01】
自我心理安抚法
如果确诊自己就是神经衰弱的话，但症状仅仅只是睡眠有些问题，或者是一些其他症状很轻微，那么不必要住院治疗，完全可以自我调理的。首先就是要自我心理的一种治疗。可以这么说，所有的心理类以及精神类的这些疾病，与自己的心理活动有很大关系，如果你自己陷入“我没治了，我要完了”这些精神状态下，那么我可以说，任何药物都治不好你了。所以说自我心理的治疗是非常重要的，可以说起一个关键作用。自己告诉自己，要么就此让自己“废了吧”，不甘心自己成为废人一个，就要努力学着自我调整，这样做好自我的心理调理之后，再加上一些其他的治疗与调理，神经衰弱会很快治好的。
【步骤02】
调整自己的生活状态与习惯
在大多数患有神经衰弱的人群里，他们的生活状态和生活习惯是很不好的，可以说达到了一种糟糕的地步。这样的生活状态与习惯，只会让神经衰弱越发的严重。所以说一定要学会自我调整生活状态与习惯，远离那些带给自己负面情绪的人与事，少些对自己精神的刺激，把自己的生活打理的简单一些。生活简单了，拥有幸福度的几率就会大很多，那么神经衰弱的症状自然就会减轻甚至消失的。
【步骤03】
给自己一个好的睡眠环境
患有神经衰弱的人群几乎没有一个能够拥有好睡眠的，睡眠不好，人的精神就会不好，这样就形成了一个恶性循环，所以说一定要给自己创造一个好的睡眠环境，让自己尽可能的拥有好睡眠。这一点很好创造，保持睡眠时间的室内温度，环境的色彩，以及睡眠环境的舒适度，这样加上一些能够促进睡眠的饮食调节以及习惯调节，睡眠会得到很好的改善。总之，给自己一个毫无压力的睡眠环境。
【步骤04】
饮食调整
一般神经衰弱的人群身体各方面也会走下坡路线，所以一定要加强营养的供应，比如多吃一些天麻红枣还有桂圆，另外核桃也可以适当吃一些的。多补充富含蛋白质的食物，比如牛奶、羊肉以及牛肉，蛋白质能够调节脑神经功能。水果类可以多吃一些葡萄，对于神经衰弱有不错的调节与辅助治疗的效果。咖啡还有浓茶以及酒精类不要食用，对大脑刺激是很严重的。
【步骤05】
每天运动不让身体过于无聊
这么说吧，如果一个人白天工作很累，加上适当的运动，到了晚上基本上可以说睡眠会很好的，而那些神经衰弱人群普遍的都是过于清闲，最起码身体是比较无聊的。所以说每天一定要配合适当的运动，让身体感觉到疲累，且做一些能够让自己流汗的运动，更能够加快血液循环，促进人体内的新陈代谢，这对于神经衰弱也有很好的调理效果。另外一定要去看医生，医生会根据你的情况给你开一些药物，改变自己的饮食等等习惯，加上适当药物治疗，神经衰弱的症状会很快得以治愈的。
一切谨遵医嘱，切勿自行吃药与治疗！
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