遇到事情容易感到紧张，这是一个人心理承受能力低下的一个表现，但有时候遇到事情紧张也是因为过于在乎的原因，比如面试的时候，和心上人见面的时候，等等，不过终究还是与心理承受能力相关。那么有没有办法自我调节这种紧张心态呢？办法当然有，看完这篇指南你就明白啦！
【步骤01】
分清楚容易让自己紧张的事宜
遇事紧张也要分什么事，不可能见到任何事情都会紧张的对吧？如果是去超市收银台结账都会紧张，那么这可就是严重的心理疾病了，一定要去医院治疗的。但如果只是针对某些事情感到紧张，比如和别人争吵时，面试的时候，考试的时候，亦或是约见什么人的时候会紧张，这个属于争吵现象，只要稍加的调整心理就可以了。所以哦，这一点是你首先要做到的。
【步骤02】
做一件事情前下足功夫
就比如面试这件事吧，一般人都是会产生紧张心理的，作者自己曾经属于职场菜鸟的时候，只要是面试，不管人多人少，自己紧张的不行，生怕自己回答不出那些面试官的一系列刁难问题。而后来自己在面试之前，会把相关的事宜了解清楚明白，并且下足功夫做好一系列的准备，那么在面试的时候自然会有底气，紧张心理会减轻很多。
【步骤03】
做到“轻视”让你紧张的人与事
铁哥们和我聊，说要面试了，因为很在乎这次面试，所以感觉到了一些紧张。我开玩笑的和他说，就把那些面试官当做是一群“牛”吧，轻视他们，你自然会减少紧张心理了。虽然是玩笑，但有很多时候是很管用的。在我感到紧张的时候，比如我要见一个很重要的客户，我一定会产生紧张心理，而做足一系列的准备工作后，我会自我想象一下，那个客户不过是我手底下的残兵败将，只要我稍加用心就能够击败对方，这种傻瓜式的自我暗示法会给自己带来很大勇气的，不信你可以试试哦。
【步骤04】
强迫自己多与人沟通
这一点其实算是所谓的强迫式训练心理的方法了，只要你自己把握好这个度，效果是很好的。我记得有一阵子我就很容易感到紧张，和老师交流都会紧张。后来看过一本心理学的书，书里面说每天强迫自己和三个陌生人微笑着打招呼，就可以解决这个问题。刚开始的时候太难了，看见陌生人都想低头，何况是微笑着打招呼？可当我鼓起勇气打完第一个招呼之后，发现这竟然是一件很好玩的事情，因为看到陌生人用迷惑不解的眼光看我的瞬间真的很搞笑，次数多了，和谁打招呼我都不会紧张了。这种方法你可以尝试一下，把握好一个度，效果是很快速的哦。
【步骤05】
不要想那些不好的结果
比如咱们就拿面试来说吧，面试之前，各类的担忧，担心自己的外形被面试官看不顺眼，担心自己不能够很圆滑的回答面试官们的问题，等等总之是各类担心。那么引起自己紧张的原因，就是对结果不好的猜想。这样一来，你能不紧张么？所以说在你准备面试的时候，或者见一个人的时候，不要总是想着失败了怎么办，不想那些，做到水来土掩兵来将挡就可以了，这样你自然会减少很多的紧张心理。
【步骤06】
少些虚的多些实的
这句话就按照字面的意思去理解好了，少一些虚伪的东西，多一些实在的东西，这样一来，你就会避免因为说出了或者做出了一些虚伪的事情，而考虑下一步继续用怎样的谎言将其延续下去。如果你实实在在的，不用考虑圆谎，更不用考虑自己胡说八道的没有说到一起，那么你自然就免除了很多的焦虑，紧张什么的自然会没有了。
【步骤07】
自己多次总结失败的经验
这纯粹是我个人的一点心得，只要是我感到紧张，或者是因为我自己的准备工作做的不好而引发紧张的时候，那么事情一定不会出现我想象中美好的样子。如果失败了，记住不要过多的苛责自己，那样子的话你会在下一次的努力中愈发紧张与忐忑。在每次失败之后，自己总结一下失败的原因，并且多次在自己脑海重复可以成功的那些场景，并进行多次的联系。这种意念中的锻炼方式并不只是纸上谈兵，在你再次遇到那些事情的时候，你曾经反复练习的场景就会涌上心头，自然能够想到解决与应对的办法，何来的紧张与忐忑心理呢？
【步骤08】
忽略紧张转移自己的注意力
有时候见客户之前，我也会感到一丝紧张的，比如在等待客户到来的前几分钟，尤其紧张。这时候我要是一遍遍强调自己“不要紧张”，那么我会紧张到想要逃走的。后来我调整了一下心态，在感到紧张的时候，我会把所紧张的事情全部放下，喝一杯茶，闭眼睛休息五分钟，或者看看花草，亦或是看看大街上的人来人往。这样一来，紧张的情绪会被自己转移走的哦。
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