属于今年的冬至节气离我们越来越近了，进入冬至，就是进入交九了，这表示天气已经到了最严寒的一个时间段。这个时候的人们不管男女还是老少，都要做好一系列的防冻措施，并且在饮食上要绝对的注意。中医也认为，从养生学方面来说，冬至是冬令进补的最佳季节。来吧各位，关于冬至如何养生这个问题这篇指南会有一个不错的介绍，再推荐给大家几款冬至养生食疗，赶紧看过来并收藏吧，留着冬至的时候用！
【步骤01】
调养精神尽量“禁欲”
在冬至开始，成年男女是一定要调养好自己的精神的。白天有机会的话可以每天午后二十分钟的午休，但不能时间过长，而晚上虽然夜长了，但绝对不能过于熬夜。一般晚上十点就要睡觉，早上可以在六点左右起床，这样对于调节人的精气神是很有帮助的。另外一点更要注意，冬至开始，成年男女就要适当的禁欲的，这对于冬至养生是有益无害的。更要每天做好身体锻炼，但不赞成长时间在外锻炼，最好是在屋子里适当锻炼为佳。
【步骤02】
多吃一些补气食物
冬至开始，真正的进入萧杀的气候之中了，这个时候人的气血会很容易不足的，当然也是补气的最好时节。所以在冬至开始，每天就要适当的补充一些益气补气的食物了，比如糯米、花生、山药、豆浆以及鸡肉等，这些食物能够很好的益气补气，还能起到健脾的效果呢。
【步骤03】
适当进食补血食物
刚刚咱们说了，冬至开始是补气血最好的日子，一般平日里气血两亏的人群，尤其是女性，可以在冬至开始每天适当的补充一些补血的食物，这对于血虚的女性有着很好的补益功效。适合冬至吃的补血的食物有动物的肝脏，比如猪肝，羊血，以及桂圆、荔枝、海参、木耳、胡萝卜以及海参瘦肉等，这些食物能够起到一个很不错的补血效果。
【步骤04】
男性冬至养生食物
男性在冬至开始的时候，每天要适当吃一些补阳的食物，尤其是成年男性，冬至开始适当补充补阳食物，能够起到一个增强性功能的效果。适合冬至开始补阳的食物有狗肉、羊肉，有着不错的补中益气、温肾助阳的效果。中老年男性要多吃一些枸杞子、核桃仁、虾类、鸽子蛋等等，对于性功能减退以及腰膝酸软有着极好的补养效果。
【步骤05】
女性冬至养生食物
女性在冬至开始的时候，一定要多吃一些补阴的食物，对于女性的一些妇科疾病以及滋阴补阴、生津润燥都有很好的功效。适合冬至吃的补阴食物有牛奶、鸡蛋、木耳银耳、葡萄以及白菜，这些食物都比较适合冬至以后女性每天都能吃的。
【步骤01】
枸杞羊肉粥
这道粥适合多个年龄人群食用，羊肉里面含有非常丰富的蛋白质、钙铁磷元素，以及碳水化合物，能够起到一个御寒祛湿且养肝益肾的功效。羊肉食量，熬粥用不需要太多，枸杞子有一小把就可以了。羊肉切成小块或者片，加上淘洗好的大米，一同放进锅里加入适当清水，然后加上去皮的生姜，先用大火煮开，再用小火慢慢的熬煮，直到羊肉软烂粥黏稠，加入清洗好的枸杞继续小火熬煮十分钟左右，然后调入食盐就可以了。
【步骤02】
芋头白糖粥
这是作者很喜欢吃的呢，在冬至开始，隔天我就会煮一些这样的芋头粥喝，有着不错的健脾养胃且补肝养肾的功效呢。鲜芋头去皮清洗干净之后切成小块，粳米适量清洗干净，一同放进锅里加清水熬煮，煮开后照样小火慢熬，粥黏稠之后加入适当白糖（注意不要太多哦），再煮一分钟就可以了。趁热喝，喝完感觉身体暖洋洋的，好像一下子变的更加水润了呢，哈哈。
【步骤03】
人参鸡汤
这是每一年冬至那天作者要喝的一道食疗，能够补气益气且滋补身体的功效。也可以根据自己的体质搭配不同药材，不如平日里头晕头疼神经衰弱的人群，可以放上天麻煮鸡，或者枸杞子、黄芪等药材，这个要根据自己的体质进行。最好是当年的母鸡一只，清洗干净之后整只鸡放进大铁锅里，加上足够量的清水，以及人参或者其他药材，放进鸡肚子里，然后开始用柴火煮鸡，大火烧开之后，慢慢用木炭火熬煮，一般要煮三个小时左右才可以的，直到煮到鸡肉软烂就可以了。从冬至开始，一天喝一碗连续喝七天，对身体有着非常好的滋补效果。但高血压高血脂，以及儿童尽量不要食用哦。
【步骤04】
姜汁牛肉
最后给大家推荐一款有肉有饭还能够起到补肾健脾养胃的食疗，牛肉剁成肉末，生姜去皮捣烂做成姜汁，做米饭用的粳米适量。把姜汁倒入牛肉末里搅拌均匀，再加入适当酱油和花生油继续搅拌。粳米清洗干净之后开始做米饭，直到米饭里面的水分都没有了之后，把牛肉末倒进米饭里，均匀的覆盖在上面，继续闷着大概十五到二十分钟就可以了。
想要在冬至补身体，一定要事先了解自己的体质，这样才可以选择合适的药补以及食补。
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