人有七情六欲，总会因为各类事情而出现一些乱七八糟的情绪，比如开心、抑郁、委屈、惊喜、亦或是愤怒。能够让人快乐的情绪是每个人都渴望拥有的，而那些负面情绪，是每个人都希望远离的，只是这世间事，总是不能让人顺心顺意，比如愤怒的情绪，总会突然的出现，打了我们的生活以及赶走我们全部的好心情，所以说，一定要学会化解愤怒情绪。只是到底该如何化解我们的愤怒情绪呢？又该如何控制住自己，在一些人和一些事面前，尽可能不让自己生气呢？这篇指南会给你不错的指引，赶紧学习起来吧！
【步骤01】
忽略那个让你愤怒的人
引起我们愤怒情绪的人，一般不会是那种真心疼爱我们的人，甚至可以说，看着我们愤怒，是他们非常开心的一件事，那么，我们干嘛要让他们满足呢？等一个人的一些话，或者是一些行为，你发你足够的愤怒情绪时，只要你想控制住自己的情绪，那么此时此刻的你，就要立刻忽略惹你愤怒的人，让那个人成为空气，当然，你也可以“恶毒”的把他们当做一个鬼魂，那么，和一个鬼魂生气值得吗？这样一来，你就不会当场发作，也不会不可控制的让自己的愤怒情绪爆发，那么很多事情就会有一个更好地解决办法。
【步骤02】
愤怒时哈哈大笑
这是作者自己经常采取的方式，在我不可抑制的想要发脾气，但心里又想控制住自己的愤怒的时候，我会将脱口而出的愤怒，变成一连串的笑声。这样一来 ，惹我生气的那些人，反而不知道我心里到底会是怎么想的，更不知道我会怎么做，有些忐忑不安的反而是他们了。而我自己通过哈哈大笑这种方式，不断能控制住我的愤怒，还能让自己瞬间冷静下来，更能够表现出一种大度、且很有城府的样子。
【步骤03】
立刻和别人交流
不管是在职场中还是在某些群体活动中，总会有一些乱七八糟的人，怀着不可告人的目的靠近你，然后做一些事情，或者是说一些话，让你的情绪瞬间爆发，忍不住的想要发泄自己的怒火。可有些场景真的不适合自己发脾气，所以此时的你不妨将那些惹你生气的人当“臭狗屎”扔一边不理不睬，用轻松的语气和欢快的态度和别人交流，交流的越是热烈越好。这样一来，既能够控制好你的愤怒情绪，还能保持你的气度，更能够让那些不怀好意的人“失望”的哦。
【步骤04】
转身离开让自己愤怒的场地
比如在家庭聚会上，有些成员关系比较复杂的家庭就很容易出现这种事情，本来都开开心心的聚在一起，结果就有那么一个不怀好意，或者别有目的，亦或是不知好歹的人出现，说些难听的话给你听，这个时候你肯定会愤怒不已，如果你当场发作，肯定会搅黄这次家庭聚会，到时候所有的人肯定会指责你了。这个时候，你把这件事和与你关系不错的人说一下，然后转身离开就好了。这样一来，既表达了你的情绪，又不会搅黄家庭聚会，还能让别人知道你很大度，但又不会让那些“坏人”看着你有气不能出的样子沾沾自喜。
【步骤05】
装作无事继续忙碌自己的
在因为某些人或者某些事让你愤怒的时候，只要你希望自己能够控制好自己的情绪，那么你不妨装作很不在意的样子，不理会任何人与任何事的干扰，把自己全部的注意力放在你的事情上，比如你的工作。内心不停告诉自己冷静，然后手脚不停的继续做你的事情。虽然你的情绪起伏会很大，但在你努力做事情的过程中，那些愤怒情绪会逐渐消失的。
【步骤06】
用一种声音代替自己的愤怒
有时候一些人会做出让你超级愤怒的事情，比如职场中，那些和你明争暗斗的同事，他们会想尽一切办法激怒你，然后在一边看着你愤怒，一边想一些利用你的愤怒陷害你的事情。这个时候如果你控制不住自己的情绪，那么你便钻入了他们为你设计好的圈套里。但愤怒是很难轻易控制住的，再说了，你的隐忍，会让他们觉得你好欺负，所以喽，制造出一种声音来代替你的愤怒吧，比如拉动椅子的声音，脸上保持微笑，将你眼前的座椅，或者是激怒你的人的座椅，猛然拉动，发出很大的声响，然后你哈哈大笑，转身去做你的事情就好了。愤怒的情绪给控制了，也给一些人提出了一些警告。当然也可以装作接电话的样子，对着电话发出一个大一些的声音，也可以代替你心中的愤怒。
【步骤07】
一心二用法
比如说在你们老板无故苛责你，或者一点点小事就训斥你的时候，你心里肯定是愤怒的，你恨不能一巴掌扇在老板那张脸上，一巴掌把老板说不停的嘴巴给抽歪了对吧？可你不能这么做，你连自己的愤怒情绪都不能有，这时候怎么办呢？好办，老板不怕累的话就让他自己说去吧，你想别的事情，想一些搞笑的瞬间，这样一来，你老板的话，是不是变成了一股“气体”了？哈哈。
【步骤08】
眯起眼睛盯着对方冷笑
这是我自己曾经习惯用的方式，不管是谁，在我不喜欢愤怒的时候，在我不喜欢发脾气的时候，我就会采取这种办法来控制自己的情绪，并且通过这种方式，宣布我的不屑与给予对方的鄙视。比如某些人说一些话引起我们愤怒的时候，只要你眯起眼睛盯着对方的眼睛，嘴角带着一丝冷笑，当然可以冷笑出声，也可以摇头晃脑，只要你舒服就行了，这样一来，该愤怒的，是让你愤怒的那个人啦，因为你的眼神告诉他：你这个白痴，哈哈。
关注微信