女性宫寒的危害想必很多人都明白，比如会引发一系列的痛经问题、气血不足问题，严重者会引发女性的不孕。尤其到了冬季，女性宫寒问题会加重，且有些女性因为某些不正确习惯，会引发宫寒的出现，所以一定要及时调理宫寒问题。那么，女性冬季宫寒该如何调理呢？这篇指南给你一个很不错的答案哦，赶紧学习起来吧！
【步骤01】
坚持泡脚
冬季宫寒或者说宫寒加重的女性，在每天晚上是一定要泡脚的。别看脚离着子宫挺远，可是在泡脚的时候，会让体内的血液循环的更加快速，并且能够起到一个活血化瘀的功效。宫寒的女性可以根据自己的 体质，适当选择一些中药进行足浴，比如艾叶、花椒，对于女性宫寒有着很好的驱寒效果，达到通经疏络的作用。
【步骤02】
调整好自己饮食
宫寒女性在冬季的时候是一定要注意调整自己饮食的，每天除了要适当喝一些驱宫寒的大枣姜红糖水之外，也要吃一些驱宫寒的食物，比如可以适当吃一些羊肉做成的汤，能够起到驱除宫寒且去除体内寒气的功效。对于那些寒凉食物，比如冷饮等食物与饮料，是坚决不能食用的，另外过于甜腻以及辛辣的食物也要尽可能远离。
【步骤03】
冬季保持每天运动
在冬季的时候是不赞成长时间在外运动的，有不少女性为了保持体型，会选择在冬季的时候继续进行夜跑或者晨跑，患有宫寒的女性最好不要长时间进行这样高强度的户外锻炼。可以采取一些室内的运动，比如坚持每天半小时的跳绳，呼啦圈，瑜伽等等这样有氧运动，既能够起到锻炼身体的效果，还能通过这些有氧运动增进子宫内的血液循坏，加速宫内寒气的去除，达到通经疏络的效果。
【步骤04】
做好冬季保暖工作
女性容易患有宫寒的最大原因，和女性的保暖有关。大多数女性不注意冬季的保暖，不管是自己的脚部以及双腿还有腰腹部，还容易被寒风凉气所侵袭，如此一来，很容易出现宫寒以及宫寒加重的现象。所以说女性一定要在冬季做好保暖工作，尤其是女性的双脚一级腰腹部是不能够受寒的，身体暖了，宫寒的问题自然大大减轻且得到缓解。
【步骤05】
冬季每天接触半小时阳光
女孩子们怕晒黑，就算是冬季，也不要接触到阳光，可我想说就算晒黑一点，也总比你宫寒引发一系列的身体健康问题强很多吧？再说啦，冬季的紫外线是很弱的，每天接触阳光两次，一次十五分钟不会晒黑，且能够让身体自然暖和起来，这样宫内的寒气会自然散去，且在晒太阳的时候让整个身体得到一个舒展，这对于驱逐宫内寒气效果是很好的。
【步骤01】
红糖生姜大枣膏
红糖生姜大枣膏能够起到一个驱逐宫内寒气且达到暖宫的效果，有着绝对驱寒祛湿的功效，对于冬季宫寒女性有真很好的调理作用，且做法简单。这个在超市也有卖的，但个人觉得还是自己做的好，起码卫生情况能够好一些。生姜去皮捣成碎末，或者直接放进榨汁机里炸碎，红枣去核切碎块，将生姜红枣加上红糖，按照四比二比一的比例直接放进锅里面，加上适当的水开始熬煮，直到煮的非常黏稠的时候停火，凉了之后装进被子里盖好盖，每天吃两勺，直接用温热的水兑上饮用就行。
【步骤02】
乌鸡红枣人参汤
对于冬季宫寒女性来说，乌鸡红枣人参汤有着非常好的暖宫效果，且你能够调理因为宫寒引发的一系列气血不足等现象。每次不要炖的太多，一天够吃的就行了。半只鸡或者小半只都是可以的，其余的放冰箱里隔些日子再吃。乌鸡用沸水焯一下放锅里，再加上大红枣五颗，人参十克（笨参），砂锅大火煮开之后小火慢慢熬煮两个小时，直到各种药材下味以及乌鸡炖烂，喝汤吃肉，人参和红枣都是可以一起吃的，记住不要一次吃完，保持一天吃完就可以了。
【步骤03】
党参砂仁煲鸡爪
半斤鸡爪子，党参每次使用十五克，加上砂仁十克生姜二十克。鸡爪子切成块之后用沸水焯一下捞出来控干水分，党参和砂仁清洗干净之后，和鸡爪子一起放进砂锅里，再放进去去皮的生姜片，加清水一起煮炖，大概两个小时后就可以了，自己调味，喝汤吃鸡爪。
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