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烟瘾太大怎么办

虽然所有抽烟的人都知道,抽烟对身体健康有着莫大的损害,可是却仍旧控住不住的想抽烟。对于大多数老烟民来说,一下子戒掉烟的可能性不是很高,但为了自己的健康,还是要慢慢的减少吸烟量。可是自己的烟瘾太大了该如何减少吸烟量呢?来吧各位,为了自己和家人的健康,这篇指南你一定要看看哦!

操作方法

【步骤01】

忙起来
当你的烟瘾犯了的时候,当你努力控制却感觉到有些无力的时候,那么这时候你就不要一个人发呆了,越是一个人呆着你就越是想抽烟,这个时候赶紧让自己忙起来,忙到那种脚不沾地的状态。这样一来,你既不会因为对香烟的渴望而感觉到心里发痒难耐,也不会自己放纵自己的抽烟行为。这也算是一种转移法吧,虽然说不会让你马上戒烟成功,最起码能让你少抽一支烟对吧?

【步骤02】

哄骗自己法
那些戒烟戒不掉的人总是有太多的借口,什么不抽烟就浑身无力,不抽烟感觉心脏不好受之类,这都是借口,有很多几十年的老烟民说戒烟就戒烟了,身体更健康,哪里来的那些不舒服?所以说啊,抽烟是你的一种心理要求或者精神要求,你自己完全可以控制的。那么,你也可以用这种“心理”的方式告诉自己,五分钟之后再抽烟,等到五分钟之后了,你再骗自己十分钟后再抽烟,这样一来,你自然能够减少每天的抽烟量。

【步骤03】

吃点零食
对于抽烟有瘾的人来说,任何食物都代替不了香烟,可是为了自己的健康,该隐忍的时候就要忍住。每次烟瘾犯了的时候,随身装点你并不讨厌的零食,什么瓜子啊,花生啊,或者是葡萄干啊,果脯啊之类,虽然这些零食在心理上不能替代香烟,但也能为你抵挡一阵子,至少每天可以少抽点吧?

【步骤04】

说话法转移情绪
见过很多戒烟的人,那种想抽烟又不能抽烟时的样子叫人哭笑不得,甚至有些人会偷偷跑到街上,捡别人抽剩下的烟头拿来闻闻。当你心里非常渴望自己能够抽一支烟的时候,你别总是想象香烟的味道,也别想象抽烟时候的潇洒,赶紧和别人说说话,转移掉自己对香烟的欲望,也能够尽可能的减少吸烟量。

【步骤05】

上网看吸烟的危害
作者的一位同事就很喜欢抽烟,烟瘾非常大,有时候同事们就和他开玩笑,找一些老烟民的肺部图片给他看,还有那些肺癌病人的一些图片、视频发给他,每次看到之后他都会戒烟一段时间。虽然最后戒烟没有成功,但每天 抽烟量减少了很多。所以说,闲着没事的时候,自己看看那些相关资料,看看你的肺正在被你喜欢的香烟祸祸成那个“熊样”的时候,相信你的心里并不太好受吧?

【步骤06】

让家人帮你
没有一个人愿意看到自己的家人不断抽烟的,不管是身为父母还是身为妻子、丈夫、儿女,那么你可以让你家里人帮着你,比如在你想要抽烟的时候,家里人和你聊天转移一下你的注意力,或者是和你嬉笑打闹一阵都可以,目的就是不让你接触到香烟。当然了你也要记住,这种时候千万不能因为家里人不让你抽烟而发火,那样子的话,估计所有人都懒得管你,那个时候,你该如何少点抽烟?

【步骤07】

给自己定下每天抽烟的时间
这一个办法是很管用的,我见过几位戒烟的人就是这么来的,他们说这样做自己的心里感觉有个盼头,不会因为一整天不能抽烟而感觉到“没有希望”。一天能抽两包烟的人,定下抽烟的时间和抽烟的量,减到一天一包烟,再慢慢减到一天半包烟,这样一来,你也有个接受的过程。

【步骤08】

记录戒烟心得
其实这也是一种强迫自己戒烟的好办法,这算是给自己的一种警示,也是自己“夸奖”自己的 一个办法。人都喜欢听好话,喜欢把自己的某些行为描述的正大光明或者那般美好,从而从中找到一点点的自我满足感。那么,你可以在你的朋友圈写点每天的戒烟或者少抽烟的感受,并且给予自己一点鼓励的话。这样一来,朋友们都知道你戒烟了,说实话,你要是还是整日做那个大烟枪,你自己都不好意思对吧?

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