很多人听说过闲的难受会长肉肉，会让自己越来越胖，也听说过自己忙得团团转身体越发消瘦的事情，却没听说过越忙越胖这件事。其实越忙越胖是有一个称谓的，叫做过劳肥，这种症状的出现恰恰就是因为自己过于忙碌引发的。那么，过劳肥其实怎么回事呢？女性又该如何甩掉过劳肥呢？随着这篇指南了解一下吧！
【步骤01】
腹部堆积脂肪
过劳肥人群不管男女，身上的压力真的会很大，尤其是自己的工作压力会非常大。当压力过大的时候，人体内的皮质醇会瞬间升高很多，那么就会引发体内脂肪的快速分解，而这些被快速分解的脂肪无法得到消耗，只能堆积在腹部，尤其是那种工作性质是坐着的人群，那么便会形成腹部脂肪成堆的现象，这是过劳肥其中一个很明显的特征。
【步骤02】
饥饿感练练
尤其是一些职场女性，因为脑力劳动强度太大，压力激素皮质醇增多，不刺激到我们的大脑，让大脑释放出饥饿信号，这样一来，职场女性总是会感觉到饥饿。而职场女性为了保持身材，可以说一日三餐的食用量不是很多，那么就会产生一种很强烈的饥饿感不断刺激着自己吃东西，所以说饥饿感连连，这也是过劳肥的一种症状表现。
【步骤03】
赘肉成堆易过劳死
因为压力激素皮质醇的增多，以及睡眠不足的出现，导致血液中饥饿激素的增多，从而导致不断地找东西吃引发肥胖，而这些肥胖的部位大都是腹部、大腿部。再加上压力过重睡眠不好，直接影响到人的新陈代谢， 久而久之影响到了体内某些器官的病变，那么就很容易引发过劳死的现象，这也是过劳肥的一种症状表现。
【步骤01】
定时吃饭且不宜过饱
这是很主要的一点，过劳肥的原因就是管不住自己的嘴巴。如果你因为大脑释放出来的饥饿信号就不断吃吃喝喝，那么不管你如何减肥，你只能是越来越肥除非你能够控制住自己的嘴巴。与其到时候节食减肥，倒不如此时就要定时吃饭，一日三餐就可以了，不要频频进食。且每顿饭不要吃得过饱，八分饱正正好。这样既不会因为不好好吃饭而引发更严重饥饿感让你控制不住的大吃大喝，还能够保持体力应对工作中的事情。
【步骤02】
选择高纤维低脂低糖食物
不管是早饭午饭还是晚餐，在饮食上过劳肥人群一定要注意不要选择那些含糖量高的食物，还有那些高脂肪高热能的食物，要尽可能避免。牛奶要选择脱脂奶，面包的话最好是全麦面包，且主食也要选择粗粮杂粮，并且避免那种油炸之类 烹饪方式。这样的饮食会让你腹部的脂肪越来越少，且还能为你的健康保驾护航呢。
【步骤03】
零食用水果代替
作者的工作也是整日坐在电脑前，所以我深深明白一日三餐中间的时间不吃点东西的那种别扭，尤其是感觉到饥饿的时候，会觉得整个人有种低血糖的感觉。这个时候如果吃一些高热量高糖分的食物，绝对会过劳肥，所以，不如用水果代替零食。个人推荐苹果，这是最廉价也是最好的养生水果。
【步骤04】
保证睡眠且有效睡眠
过劳肥的人一般睡眠时间都不是很充足的，甚至大都属于长期熬夜人群，而熬夜带来的后果不只是身体健康问题，也不只是女性精神不好的问题，也会引发肥胖的出现。所以说一定要保证自己的睡眠时间，并且一定是有效睡眠。可以在睡前烫烫脚、喝杯热牛奶，或者做做睡眠瑜伽都是可以的。
【步骤05】
找时间适当运动
一般出现过劳肥的女性几乎没有运动量，那么这就更容易让过劳肥的状况越发严重了。虽然大多数职场女性的时间比较紧，可是每天拿出半小时运动的时间肯定还是有的。所以说每天一定要保证最少半小时的运动量，实在是没时间，那么每周保持两三次的有氧运动也可以。当你每天适当运动的时候，你就离过劳肥症状原来越远了。
【步骤06】
每天适当茶饮代替饮品
一些玫瑰花茶或者是柠檬蜂蜜茶也是过劳肥人群最好的选择，既能够养生养颜，还能防止过劳肥的出现。所有过劳肥女性一定要扔掉那些饮品，什么奶茶、瓶装果汁、碳酸饮料以及各种水果口味的乳制品等等，这些都会让过劳肥的问题越发严重。
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