汗蒸，这是一种属于韩国的特色行为，而韩流的来袭，让汗蒸渐渐成为我们国家人们喜欢做的一件事，且近些年来，汗蒸成为了人们养生的一种新模式。很多人说，身体有病的人就要去做汗蒸，蒸完之后整个人都好了，且汗蒸适合所有人群，也没有任何禁忌。那么，真相真的是这样吗？来吧各位，汗蒸虽好但有注意事项，做好以下几点，健康汗蒸才最重要！
【步骤01】
汗蒸前确定个人体质能够汗蒸
汗蒸并不是和别人说的那样，不管男女老少什么人都可以进行汗蒸的，在进行汗蒸之前，先自我确定一下身体状况，比如患有慢性疾病的人群，例如高血压、心脏病、结核病人群，还有恶性肿瘤患者，以及皮肤有传染病的人群，以及幼儿和孕妇、老年人，还有发高烧人群以及体质太弱人群最好不要汗蒸，因为爱汗蒸过程中温度过高且空气并不是很流通，很容易造成血压增高或者晕厥的现象，所以在汗蒸之前，请一定要先确认一下，你的身体适合汗蒸吗？
【步骤02】
汗蒸前女性必须完全卸妆
有些女性在进行汗蒸的时候，会带着妆汗蒸，这样汗蒸完之后，估计你的皮肤要有很长一段时间的问题了，且如果这种情况过多的话，会直接影响到你的皮肤。因为汗蒸的时候温度比较高，蒸汽会让你的妆容完全进入你的皮肤以及体内，不但造成了毛孔的堵塞，还会让一些含有化学物质的化妆品进入体内，造成对健康的威胁。所以说，汗蒸之前，请女性彻底卸妆。
【步骤03】
汗蒸前后不洗头发
在进行汗蒸之前是不可以洗头发的，可以先洗澡，去掉身体皮肤上的污垢，但是头发一定不能在汗蒸之前清洗，会出现汗蒸过程以及汗蒸后头疼不已的现象。而汗蒸之后也不能立刻洗头发，因为汗蒸后整个人的毛孔是完全打开的，这时候再进行洗头发的行为，很容易招惹寒气入侵。还有一点也要记住，汗蒸之后不可以洗澡，只要在汗蒸房提供的温暖的休息室里用毛巾裹住自己，慢慢晾干就可以，以防止被寒气侵体，导致各种疾病的发生。
【步骤04】
汗蒸前最好不要饮酒
有些人在汗蒸之前会先喝点酒，甚至会可以喝点酒，说这样汗蒸的时候，酒精会很快随着汗液排出体外，有着什么加快血液循环的功效，这完全是胡说八道哈各位。汗蒸前喝酒，尤其是喝多了酒，在汗蒸的过程中，酒精确实会在高温度的蒸汽中加速血液循环，但这样做的后果不是快速排出酒精，而是导致酒精中毒的出现。所以说，汗蒸之前尽可能不要喝酒，以防止出现酒精中毒。
【步骤05】
汗蒸前注意自己的胃
注意自己的胃的意思，就是别让自己饿着，或者撑着。汗蒸的时候整个人处于一种大汗淋漓的状态，这是消耗能量非常强烈的行为，如果这时候你的胃是空空的，那么很容易在汗蒸的过程中出现眩晕以及虚脱甚至抽搐的问题。也不要吃的很饱进行汗蒸，这样会造成胃部的消化能力急速下降的现象，依法各种胃肠疾病。最好的汗蒸时间，应该是在吃饭后一小时为佳。
【步骤06】
注意汗蒸时间的掌控
并不是汗蒸时间越长就会对人体健康越有效的，相反如果汗蒸时间过长的话，还会对身体造成一定的危害，比如说会造成在汗蒸过程中的浑身乏力甚至虚脱，也会让自己的皮肤变得很差。另外还有一点要注意，在汗蒸的过程中，不要里里外外的进出，因为汗蒸的时候人的毛孔属于全部打开的状态，一旦外出周围温度就会有一个变化，那么很容易感冒着凉，所以说在汗蒸之前，可以先进行大小便的排解再汗蒸为佳。
【步骤07】
汗蒸时摘下眼镜与隐形眼镜
汗蒸的时候肯定不能戴着眼镜的， 这个时候戴着眼镜就是个睁眼瞎，但有些人会戴隐形眼镜，这也是不可以的，汗蒸时候所出的汗会从眼角进入眼睛里面，那么有一些细菌就会进入到隐形眼镜和角膜的位置，这样很有可能会引发眼睛的一系列炎症问题出现。
【步骤08】
汗蒸前后的饮水与饮食
在汗蒸之前的几个小时里，尽可能的补充水分，然后频繁进厕所排尿，这样你的身体就会呈现一个水分充足的状态，而汗蒸是会流很多汗的，那么身体内有充足水分的话，就不会引发身体缺水问题了。还有一点要注意，在汗蒸之后，人会出现饥饿感，那么一旦猛吃猛喝的话，是很容易发胖的，所以汗蒸之后要适当控制自己 饮食，并且以粥类为主。
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