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如何增高 长高的方法

个头不高的原因有很多,但不管是什么原因,都可以通过后天的努力,让个头适当的再增高一些。可是该如何增高你知道吗?来吧各位,想要后天增高很简单,记住以下这几点就好!

操作方法

【步骤01】

饮食调整
这是非常重要的一件事,首先要调整好自己的饮食,多吃一些含钙的食物,并且做到荤素搭配,尽可能满足身体对于各种营养物质的需求,尤其是青少年以及正在长个的儿童,更要合理搭配饮食。

【步骤02】

不要熬夜
想要增高就不要熬夜,人在睡觉的时候,骨骼的生长发育速度非常快,一旦睡眠不足亦或是晚睡晚起,那么势必会影响人的新陈代谢,导致长高的。

【步骤03】

体育锻炼
比如说打篮球,或者是单杠运动,或者是爬楼梯等等,这些运动项目都能够起到增高的效果,所以说想要增高,双腿就别懒哦。

【步骤04】

根据年龄进行
如果说,今年的你已经三四十岁了,那么你就不想努力增高这件事了,因为这时候的人骨骼已经完全发育。想要增高,就要在青少年时期为主。

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