夏季天气实在是闷热的厉害，尤其是外出一趟回来，会感受整个人像是要着火一般，恨不能立刻躲进冰箱里给自己降降温，于是有些人会在炎热夏季选择洗冷水澡。洗冷水澡确实会很凉爽，瞬间会让人从火山口拉到了冰山之上，酷热感瞬间一扫而光，可是这也是让人失去健康甚至生命的一件事，近些年总会曝出，有些人在夏季因为洗冷水澡而猝死的新闻，所以洗冷水澡这件事必须值得我们谨慎对待。只是很多人说，洗冷水澡对健康好，能够提高免疫力，能够加强身体素质，等等，那么，我们该如何健康洗冷水澡？哪些人群不能洗冷水澡呢？来吧各位，赶紧随着这篇指南了解一下吧！
【步骤01】
心脑血管慢性疾病人群
这是坚决不能洗冷水澡的人群之一，不管是夏季还是其他季节，这一类人群都应该严禁洗冷水澡。身体感觉到炎热难耐，这个时候忽然洗冷水澡，冷水会突然刺激到人的神经，那么就会导致血流瞬间加快，以及心跳加速的情况，这样会造成心脏负担猛然加重，血流速度会让血管出现猛然间堵塞或者收缩，那么就会引发比如各种心脑血管疾病的发作，比如心梗，比如心脏性猝死，比如脑溢血等等。
【步骤02】
醉酒人群
夏季天气热，再加上喝酒，会导致人体就像是一个大火球一般燥热难耐，这个时候的人群是坚决不能够洗冷水澡的，可以用温水擦身，但如果洗冷水澡的话，会导致心脏因为压力增大而出现骤停的情况，这是很危险的一件事，几乎没有抢救回来的希望，所以说，夏季如果喝了酒或者醉酒了，一定不要洗冷水澡，谨慎因此丧命。
【步骤03】
生理期孕期哺乳期女性
其实女性是不建议洗冷水澡的，女性体质大都偏寒，体内寒气大，所以很多女性会出现各种各样的生理期问题，甚至会因为体寒宫寒严重而无法怀孕。尤其是正处在生理期以及孕期、哺乳期的女性，是坚决不能洗冷水澡的，洗冷水澡会干扰正常的内分泌，造成一系列的妇科疾病，比如说盆腔炎、阴道炎、月经不调等问题，孕妇的话还会造成宫缩引发流产的危险。所以说女性是不建议洗冷水澡的，尤其是特殊时期的女性。
【步骤04】
其他患病与虚弱人群
比如说患有各种关节疾病的人群，这包括关节炎、颈椎病、类风湿等人群，不可以洗冷水澡，胡毅直接刺激到关节加重病症。另外患有胃肠脾疾病人群，不管是慢性还是急性病，这类人群都不可以在夏季洗冷水澡。另外长期身体虚弱人群，婴幼儿以及老年人，这些人群都不可以在夏季洗冷水澡，不但会加重病情，更会造成健康甚至生命危险。
【步骤01】
先用凉毛巾擦身体
当排除以上几类人群之后，那么在夏季可以适当洗冷水澡，但是，不能够猛然间把自己泡进冷水里，更不能用一盆冷水直接浇在身上，这都是危险的行为，而是先用凉毛巾不断擦拭身体各个部位，让身体各个部位适应了冷水，这样能够减少冷水对身体的刺激，再慢慢洗冷水澡就不会出现问题了。
【步骤02】
注意水温不可太低
有人会说了，我身体健康，没有任何疾病，那么我在夏季可以痛痛快快洗冷水澡吧？不可，除非你经受过训练，什么冰桶啊冰块啊这些极寒训练，不然的话千万不可任性洗冷水澡。在夏季洗冷水澡的时候，水的温度不能低于三十度，至于水里加冰块洗澡的做法千万不要尝试，会瞬间让你的血管收缩，引发脑溢血等急性突发病，严重者直接威胁到生命。
【步骤03】
洗冷水澡时间适中切勿过长
夏季天气热，那些洗冷水澡的人恨不能一天二十四小时浸泡在冷水里面给自己降温，这是不可以的。每次洗冷水澡的时间不允许超过二十分钟，这个还要根据个人的体质和洗冷水澡时候的症状反应而决定，如果洗冷水澡的时候感觉到身体不断出现寒战的情况，甚至感觉到了些许的头晕，那么立刻停止洗冷水澡，这是你身体无法接受冷水澡的危险信号。
【步骤04】
只可冲澡不许搓澡
洗冷水澡不是泡温泉或者是泡热水澡，水里面放上些花瓣啊泡泡啊之类让你在里面享受，洗冷水澡不过是适当降温罢了，所以，洗冷水澡的时候，要采取冲一冲用的方式洗，不允许搓澡的方式洗，洗冷水澡的时候如归搓洗自己的身体，那么就会直接导致皮肤变得异常干燥，还会引发各种皮炎的出现。
【步骤05】
吃完饭后两小时以及劳动后半小时再洗
很多人选择洗冷水澡的时间为刚刚吃完饭，或者是劳动回来的时候，快速洗一个冷水澡给自己降降温，这是不可以的，也是非常危险的。刚吃完饭立刻洗冷水澡，会造成消化不良的出现，而劳动后立刻洗冷水澡，会导致心脏以及大脑缺氧缺血而引发的各种猝死。
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