宿便不排会严重影响人的健康,只是该如何排宿便呢?教大家不花钱排宿便的好方法,想知道的亲赶紧看过来吧,保证有效哦。
【步骤01】
一定要利用好早上醒来还没有起床的那几分钟,平躺着,用自己的双手按摩自己的腹部,围绕肚脐眼为中心按摩,这样能够起到让肠道蠕动的效果。
【步骤02】
起床之后,立刻倒上半杯白开水,掺上临睡准备的半杯凉白开,一气喝下,这样能够让胃肠开始“清醒”并开始工作。
【步骤03】
喝完水之后,要记得开始做一些运动了,根据自己的体质进行相应的运动,比如慢步跑,便快步走便敲打腹部。这些运动都是促进肠道蠕动的运动。
【步骤04】
一般这个时候就能够有便意了,如果还没有那么别着急,早餐一定要加上一份蔬果沙拉,最好的蔬果是西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉以及白菜心。一般这样调理,宿便一定会排的很通畅哦。