减肥期间喝酒会胖吗

会胖吗?

【步骤01】

减肥期间喝酒会发胖的。酒的主要成分就是酒精，酒精本身是没有什么营养的，但是酒精却属于一种高热量，一克酒精等于7千卡热量，它无法转化成肝糖供人体代谢，身体会直接把酒精的糖分转化为脂肪来存储，自然而然你就无法减肥下去。

【步骤02】

而酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不仅会减少身体燃烧脂肪，而且酒精本身有促进食欲，影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，结果可想而知，小肚子起来了，而肌肉却少了。

【步骤03】

想要减肥能不喝酒的就不喝，必须喝的就少喝，少喝外还要控制少吃。减肥本身就是对自己的一种挑战，如果你觉得减肥是负担，那么你就放弃吧，没有毅力和信心的人，减肥需要靠外力的指导和鼓励。

怎么喝酒才健康

【步骤01】

喝酒要适量
男性一天2杯，女性1天1杯的量最为适当。

【步骤02】

在喝酒前一定要先进食
空腹喝酒会伤害肠胃，而且酒精会让脑部产生肚子饿的错觉，所以一定要提前吃些东西。

【步骤03】

少喝酒多喝水
在聚餐时能少喝就少喝，可以偷偷换几杯水。

【步骤04】

酒后运动
一般聚餐都会很晚才结束，如果回家就直接睡的话就会长胖！因此喝完酒尽量做一些运动，消耗一些热量再睡。

【步骤05】

喝完酒第二天尽量不要做肌肉运动
有很多人觉得昨天喝了太多酒，第二天要好好运动一下。其实第二天去蒸个桑拿或者好好休息一下会比运动的效果更好。

减肥期间饮食需要注意什么

【步骤01】

减肥期间不能吃桔子
桔子含有很多的有机酸。橘子中的糖分,我们都知道糖分是发生热量的要素之一,并且热量又是跟肥壮有相挂钩的,所以说想减肥的话,桔子必定不能少或者是少吃。空腹时,必定不能吃桔子,会导致胃酸的添加,从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点,睡前必定不能吃桔子,特别是患有缓慢胃肠疾病的人更要留意。

【步骤02】

减肥期间不能吃西红柿
西红柿的营养价值很高,很多人喜爱食之,其实西红柿富含有很高的的柿胶酚,还有果胶等成分,那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应,产生凝结成一些块状物,且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞,从而引起胃里压力升高,进一步的引起胃胀痛。

【步骤03】

减肥期间不能吃山楂
山楂酸酸甜甜,属于酸性水果,人们喜欢饭后食用山楂来帮助消化,但是如果空腹食用山楂,会对胃部产生刺激,造成严重的胃病。

【步骤04】

减肥期间不能吃柿子
柿子含有很多的果胶和一些可溶性收敛剂成分。这其中所含有的物质有利于消化和吸收,可是如果是空腹吃的话,那么会导致胃部呈现很多的胃酸,这就对人体很有害了,会导致人感到厌恶、胃疼、胃穿孔等。

【步骤05】

减肥期间不能吃香蕉
香蕉也是不能空腹吃的。它除了会呈现相似空腹吃柿子的症状以外,还会导致愈加可怕的结果,如果你正处于瘦身的阶段,饥不择食的,如果吃了香蕉的话,那么会导致血液中的镁元素突然增高,这就会影响心血体系中血液的活动。

【步骤06】

减肥期间不能吃荔枝
荔枝被称为水果之王,在古时候就有大量的文人歌颂它,因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的话,会导致上火,而除了上火,它对减肥的人也会造成伤害,它的含糖量极高,减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜,如果严重的话,还可能导致昏厥。

【步骤07】

总之，并不是每种水果都对减肥有好处的,因为减肥是常处于空腹的状态,某些不能空腹吃的水果就对减肥的人不好了。

减肥原则

【步骤01】

清淡为主，避免高脂肪
减肥饮食，首先要做到低脂肪，但是又要满足身体所需的热量。低脂肪的食物很多，水果蔬菜都是很好的选择，如苹果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以制作水果沙拉。但是我们又应该做到不要过量饮食。每个人的食量都不一样，所以又得根据每个人的不同情况而定。

【步骤02】

少餐多食
少餐多食，不但可以减轻胃部的消化负担，也能让身心更愉悦。但前提必须是避免吃热量过高的食物，否则这样的减肥效果也是不理想的。

【步骤03】

保持运动
运动和饮食一起搭配更健康，万万不可为了减肥，视苗条为春秋大业，而不吃不喝，忍饥挨饿的减肥体验不利于长期的坚持，并且这对于健康而言，也是具有着巨大的危害。