怎样减掉肚子上的赘肉

好身材大家都喜欢，那该怎样减掉肚子上的赘肉？

操作方法

【步骤01】

仰卧起坐
主要锻炼腹肌。

【步骤02】

跳绳
跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟。最初可连续跳一分钟，三天之后可连续跳3分钟，3个月后可连续跳10分钟，长期坚持效果明显。

【步骤03】

瑜伽
瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的减肥效果。在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢，加快人体血液循环，缩小脂肪的细胞体积，燃烧体内多余脂肪。

【步骤04】

蹬空中自行车
躺下，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个对去赘肉很有效果。