脾虚可分为先天性的还有后天性的，但是如果脾虚了，应该怎么调理呢？从哪些方面入手呢？小编带着你们一起来看一下。
食物。
【步骤01】
先说下先天的脾虚，这是与生俱来的跟自己的体质哟莫大的关系，所以是非常难以根治的，只能通过一些合理的膳食来调理。
【步骤02】
坚决避免熬夜。
这个熬夜现在已经成为人类早衰的一大杀手了，熬夜会出现各种的连锁反映，作息的不规律性，导致自己的身体内分泌失调，器官衰竭，生物钟紊乱等等，熬夜对于身体的脾来讲是一个很大的危害，没有足够的睡眠时间，加重了脾的工作量，使他超负荷的运行，所以对脾的危害是很大的。
所以想要调理脾一定要避免熬夜保证充足的睡眠。
【步骤03】
体育锻炼。
运动在现在的快节奏的社会里变得奢侈，运动的好处不必多言，百利而无一害，加强的是自己的体质，曾强的是自己的抵抗力，而且可以多做一些弓箭步动作对养脾更有帮助。
【步骤04】
大枣。
大枣其实无论男人吃还是女人吃都是都是有非常好的，大枣不仅补气血，还能够养颜，更重要的是大早对五脏都有好处的，所以吃大枣能够补你的气血，对养脾是有很好的帮助的。
【步骤05】
生姜去湿气。
脾虚原因大多是身体的湿气过重，有的人选择用拔罐祛身体里面的湿气，
可以用生姜和红枣加上红糖水一大早上空腹喝，既能够去湿气，而且还能够补气血。
【步骤06】
禁止抽烟。
当然这个说的是大多数的男性，但是有的女性也不例外，很多女性现在抽烟抽的比男人还要猛，抽烟不仅仅伤及到肺部还伤及到肾脏，和脾，里面的有毒物质还是通过血液来排除，加重脾的工作量。
【步骤07】
禁止吃凉的的东西。
这个其实更多的是针对女性，有的女性明显的气血不足，皮肤都发黄了，而且生理期也出现了变化，但是没引起她的注意，无论是在大热天还是在冬天一如既往的吃着她的冰激凌。女性的寒气要比男性的要多，所以一定要注意坚决不能吃冷的东西，百害而无一利。
【步骤08】
调整好心态。
《黄帝内经》记载着“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”
现在的生活节奏的变大，很多人生活的压力非常之大，所以很多人出现了亚健康的症状，如果想要调理好自己的脾就要调整好自己的心态。才能稳定五脏六腑的平衡。
【步骤09】
饮食要有规律坚决不吃油腻的食物。
现在很多的年轻人不吃早餐的，经常饿着肚子去上班，这常年累计的下去对自己脾胃的伤害是非常大的，一定吃饭有规律，吃的也不宜过饱，避免油腻的视频，加重脾胃的消化负担。
【步骤10】
多吃补脾的食物。
蔬菜：菠菜，土豆，蘑菇。韭菜。
肉类：羊肉，鸡肉，驴肉，牛肉。
水果：葡萄，桃子，荔枝。
任何调理都是需要坚持的。
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