睡不着觉失眠怎么办

很多人容易失眠，对此束手无策，那么接下来跟大家一起聊一下。

操作方法

【步骤01】

很多人总是刻意去睡觉，没有顺其自然，越是这样越睡不着，越是睡不着自己情绪越是得不到控制，这样只会让事情变得越来越差，一定要睡前保持平静。

【步骤02】

如果你心理平静下来的话，可以试着转移注意力，或者学习人家数羊，慢慢的你就会不知不觉的睡着了。

【步骤03】

如果还不能够入眠的话，你可以起来听一首轻音乐，慢慢的享受夜晚的宁静，其实你越是以享受的心态去睡觉，越容易睡着。

【步骤04】

如果实在是睡不着，自己身心又很疲惫的话，不妨去医院，或者采用药物治疗辅助你睡觉，不过一般情况不建议，因为这些药物都是神经性的，对身体的神经是有损伤的。