食用奇亚籽的方法与时间

食用奇亚籽的方法

步骤1

初次食用建议可富试原味，将两大匙约30克的奇亚籽加入300cc的水中，静置5分钟会呈现胶状物质，搅拌后即可食用，虽然没有味道，不过谐有嚼劲的，也非常有饱腹感。

步骤2

假如不想使用太白粉增稠或勾欠，奇亚籽是非常好的替代，可将数匙的奇亚籽加入欲勾欠的汤汁或料中，静置10分钟可达到勾欠的效果。

步骤3

奇亚籽布丁，这个吃法是当中最被推崇的，也是夏天消暑的健康冰品。

食用奇亚籽的时间

步骤1

奇亚籽每天在早上吃比较好，并且要在吃饭之前吃，不要在饭后吃，否则可能会导致消化不良的情况。奇亚籽中本身含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，早上吃有润肠通便的效果，改善便秘，而且奇亚籽还能给身体提供能量，吃的方法是用热水泡，等奇亚籽膨胀后，就可以食用了，有饱腹的效果，对减肥也有帮助。

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