怎样瘦腿最快最有效办公室瘦腿的方法

现在很多上班族都会出现一些腿不粗的问题，这主要就是因为长时间坐着不运动而导致的。那么怎样瘦腿最快呢？最有效办公室瘦腿的方法是什么？快来一起学习下吧。

材料/工具

凳子，书本

方法

步骤1

坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。

步骤2

坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

步骤3

用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。

步骤4

即将脚逆时针转动半圈，然后回到原来的位置再顺时针转动半圈，如此重复5次。整套动作能有效拉伸腿部，延长腿部线条，达到修长效果，还训练脚踝的灵活性。

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