一杯奶茶大概多少千卡，奶茶卡路里热量表

奶茶是20世纪80年代在台湾发明的一种饮料，奶茶有很多种，不同种类的奶茶含有不同的卡路里，因此一杯奶茶多少卡路里不可一概而论。拿奶盖来说，奶盖的成本一般有奶油、牛奶、白砂糖等，每100克淡奶油的热量大约为350卡路里，而一杯奶盖的奶油密度约为水的90～94%，也就是说100ml奶油大约315卡路里。牛奶密度也比水大一点，30ml大概有16.5卡路里。白砂糖400大卡/100g，15g约有60卡路里。可见，一杯奶盖的热量至少在390卡路里。如果奶盖中还混合一些香料、奶精，热量就更高了。

而在其它普遍饮料中，一瓶550ml的可乐大约含有250卡路里的热量，一瓶1000ml冰红茶的卡路里大概为360。这么一比较，一杯奶茶所含的卡路里是比较高的。

再以珍珠奶茶为例，大多数珍珠是由马铃薯粉制成的，然后用糖浆烹制，其含有的热量已经比较高了。再加上调配奶茶时加入牛奶、白糖、奶精、茶水等，一杯700毫升的全糖珍珠奶茶约有700卡路里的热量。即使是少糖，也只能减少100大卡左右的热量。

700卡路里是怎样的概念呢?一碗100g米饭的热量也只是115大卡，这么一算，喝一杯珍珠奶茶相当于吃下6～7碗米饭。如果以8km/h的速度奔跑的话，700大卡的燃脂值需要坚持跑一个小时才能达到。

所以奶茶不能长期喝，每天喝奶茶不长胖才怪。不过正常来说，偶尔饮用一杯奶茶，可能会对身形有一点影响，对健康是没有太大影响的。当一个人每天吃进每公斤体重30至35大卡的热量，体重基本可以保持现状。若是想减肥，每天也最少需要摄取800大卡的热量。因此想喝奶茶的，一定要控制好喝茶的频率。